9種你正在做的錯誤減肥法，怎麼減都不會把你減輕！

昨天分析了肥胖的原因。我們知道肥胖是由於吸收的熱量多餘消耗的熱量而轉化成脂肪導致的。那麼我們要減肥，就是要把脂肪減掉，但是很多人錯誤的以為體重輕了就是減肥成功了，其實不是的，體重輕了也可能是身體的水分減少了，而並不一定是把你身體里多餘的脂肪減掉了。一下的9種情況都是錯誤的。

1.節食：

是的，讓體重下降最快速的方法就是節食。有的人選擇不吃主食只吃水果或者喝水這樣可以快速降低人的總體積。使脂肪組織快速減少，但是肌肉也會快速丟失，代謝率也會降低，這樣的做法一旦停止了你的體重就反彈啦！還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。明星減肥節食很多時候是吃營養師專門調製的營養餐，我們沒有專門的人 為我們製作，所以我們千萬不能節食減肥，千萬不能啊！

2.外科抽脂手術：

通過局部手術抽取身體里多餘的脂肪來減肥，這種方法表面上看著很有效果也很省時間。實際上伴隨著很高的手術風險，而且就算成功變瘦，如果你不改變以前的生活習慣，你也會馬上反彈成以前的體重。

3.吃藥：

減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類：1、食慾抑制劑；2、能量消耗增強劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂代謝的藥物；5、其它藥物。凡是藥物都有副作用，大多數減肥藥服用後都會引起內分泌紊亂，還會降低雌性激素分泌，導致人體的免疫力下降和骨質疏鬆。

4.針灸拔罐；

針灸和拔罐都屬於物理療法，從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致，通過針灸和拔罐疏通經絡，除寒排濕而達到減肥的效果。這種方法能治好你體內寒氣太重的問題，如果你不改變生活習慣，不運動，減肥就別瞎想啦！

5.單一運動：

運動可以幫助我們減肥，但是如果你每天只做一種運動的話，減肥幾乎白搭。有時候單一運動過量還會起到副作用，減肥時運動應該兩三種搭配，適量就好，做的太多未必是好事。運動太多熱量需求也多，很容易吃太多，可能會導致更胖。運動後大量流汗也會導致礦物流失嚴重，營養失衡。單一運動不僅僅是指做一種運動啊！只做一類運動也是不行的，比如只做有氧運動和無氧運動也是不行的。

6.低碳水化合物減肥法：

就是嚴格控制碳水化合物攝入，碳水化合物吸收太多是容易胖，但也不能不吸收。不吸收會導致大腦及其他一些組織能量缺乏，導致低血糖、暈厥，對於腦力工作者，將嚴重影響工作效率。

7、沒有想瘦哪裡就瘦哪裡的說法：

減肥都全身一起的。想減哪兒，就練哪兒。有些人要減肚子，就拚命做仰卧起坐，結果很累，效果也很差。其實沒有隻瘦一個地方的情況，要想瘦肚子，要全身運動，整體瘦才能局部瘦。

9.少食多餐減肥法;

該方法的出發點很好，減少減肥者的飢餓痛苦，但如果總能量控制不好的話，反而增肥。在你不懂情況下還是不要輕易嘗試。

以上幾點減肥誤區是我們常見的，當然還有一些蘋果減肥法，純肉減肥法等等，無論哪種方式，營養不均衡，飲食不合理都是不正確的。改變生活習慣才是王道。所以不要盲目的節食和單一運動減肥啊！先停止你一切的錯誤減肥方法吧！

明天繼續。

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