同志你不能暈過去，還有五組硬拉沒做完呀！
硬拉作為一款經典的力量動作，可以讓全身都能參與進去得到鍛煉效果，比如手臂、肩部、背部等。但一提到硬拉還是讓一部分健身愛好者望而生畏，感覺硬拉起百斤以上的啞鈴完全會讓自己昏過去。那種感覺如同長時間的蹲廁猛然站起來總會頭暈眼花。但硬拉的好處不能忽視，今天小編就來解除你對硬拉的擔憂。
首先為什麼硬拉有頭暈的傾向，這與長時間蹲著突然站起來頭暈是一個原因，專業術語叫體位性低血壓。但硬拉不僅要站起來還帶著一個百斤以上的杠鈴，相當於下半身也要大量的血液供應，這導致腦袋供血量減少，第一次硬拉出現頭暈眼花屬於正常現象。
如何避免硬拉頭暈。就需要動作過程要足夠慢，避免快速站起來大腦供血不足。其次在準備上拉杠鈴之前，我們先45度抬頭-恢復正常頭位-再45度抬頭，如此幾個輪流後進行硬拉。腦袋在上下晃動中可以讓脖子受到刺激，調節血壓快速流動起來，如此就有效緩解了硬拉後頭暈的情況，相當於硬拉前的最後一個熱身。
有了這個小秘訣痛快的硬拉起來吧，或者蹲坑太久你先測試下這個小妙招？
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