跑步健身最新心得！真誠實用的經驗！受益匪淺！
健身
07-15
晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
跑步不必遵循每天一跑的原則，可根據自身情況做出調整休息。
但至少要保證每天都有足夠的活動量，哪怕散步也行。
既然開始健身計劃，那麼就不得不注重飲食，除了營養均衡這裡不再贅述外，切記一點：不要吃得太飽！
最後在附上我的運動格言：1個字：練，2個字：堅持，3個字：每天練，4個字：循序漸進，5個字：欲速則不達，6個字：堅持就是勝利！
加油！每個人都可以練出強壯的體魄！
※跑步之前一定得做準備活動！它很重要，千萬不要忽視！
※跑步的時候聽什麼音樂是關鍵！這裡會告訴你聽什麼種類的！
※10年努力，小哥從大白變成肌肉男，判若兩人！
※7旬老大爺秀麒麟臂大胸肌，美女貼臉求合影！
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