你知道怎麼呼吸么？你知道跑步正確的呼吸方法么？

口鼻同時呼吸 開始跑步時，速度較慢，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。 跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。 需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。

冬季跑步呼吸技巧 吸氣時，應該讓嘴微張，舌尖頂住上齶，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。

配合步伐深呼吸 呼吸節奏應該與步伐密切配合。 通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致。

儘可能地深呼吸，能夠給身體供應更多氧氣，減緩疲勞的到來。。。

加深呼吸緩解疲勞 主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。 減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。 加深呼吸緩解疲勞 主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。 減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。

從小碎步開始。 跑步加速也是人體這台機器的程序化操作，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛煉效果更明顯。

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