老人補鈣不能單靠飲食
骨質疏鬆在老年人當中尤其是女性中很常見，要注意預防，除了合理的運動，大多數人會通過加強營養調理，多吃一些含鈣豐富的食物來進行補鈣。
增加鈣的攝入量，可使負鈣平衡轉為正鈣平衡，有利於骨重建， 且正鈣平衡骨量增加，可以起到預防骨質疏鬆的作用。老年人每日膳食中鈣供給量至少應達到 800 毫克，但老年人腸道吸收功能一般比較差， 如果僅僅靠飲食補鈣的話，很難保證充足的攝入量。最好的選擇還是額外補充鈣質，且年齡越大，補充的鈣質應越多，對 65 歲以上的老年人，每日補充鈣應在 1500~2500 毫克。對於女性而言，補鈣顯得尤為重要，從生長發育停止到 35 歲這個階段，一般每天應攝入鈣800~1000 毫克，絕經期前後的女性每日鈣攝入量不能低於1000 毫克，如果不服用雌激素，每日鈣攝入量應增加到1500 毫克。需要注意的是，腎結石病人或尿鈣高、有發生腎結石危險的病人補鈣應慎重。楊新偉 / 文
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