三伏天，睡姿至關重要，有神奇的效果！

最新 07-16

濕氣入侵人體，常出現食欲不振、頭昏犯困、精神不佳、舌苔厚重發黃、大便黏稠、腹瀉等狀況。大家說起濕氣重的原因和濕氣重的後果，鐵定都少不了睡不好。睡不好是濕氣重的一個原因，濕氣重同時也會影響人的睡眠，可是你知道嗎？睡覺也是可以讓濕氣得到緩解的原因。

睡覺是每個人、每天都必須做的事，無論你平時多忙，多多少少你都會睡一會，人一晚不睡，連續一連兩天都處於清醒狀態，即使你什麼都不做，都會覺得乏，精神都會變差。睡不好引起脾虛，脾虛會使體內循環失去平衡，堆積在體內的水分無法排除體外，造成濕氣的淤積，所以說即使睡覺這麼平常的事，你知道怎麼睡覺才是正確的嗎？怎樣睡才可以讓濕氣得到減輕嗎？

早睡早起身體好

人們常說「早睡早起身體好」，這句話不無道理。睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素，而這種激素凌晨2點—3點時達到最高峰，所以那時候，人一般都處於熟睡狀態，隨著激素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。所以人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，高質量的睡眠讓你避免了很多疾病的入侵，睡眠好的人身體肯定不會太差。

改掉睡前壞習慣習慣

很多人睡覺前都有查看手機、看電視、看視頻等習慣，其實這些睡前做這些事情容易引起情緒激動，從而影響你的入睡。還有睡前不要吃東西，因為人身體的器官就好比運作的機器，它白天工作，晚上也是需要休息，要是24小時都在運作遲早它都會出現問題，從而會影響你的消化不良，睡前吃東西，也會引起肢體的肥胖。建議改掉睡前壞習慣，若是睡不著，可以找一個遠離電視、電腦的地方安靜呆20分鐘，待到有睡意事再回到窗前；還有將睡前壞習慣改成睡前拉筋也是不錯的。

床墊軟硬應適宜

現在很多人床上都喜歡鋪床墊，認為床板硬邦邦的，睡覺的時候硌的不舒服。可是你們知道嗎？床墊太軟,脊骨向下彎曲,腰部容易疲勞,嚴重者可引致腰酸背疼，還會出現脊椎問題。但是也不是說不可以睡軟墊，只是相對不同人和身體狀況不同的人，床墊的軟度也應不同。

睡如弓

睡覺的最正確的姿勢不是平躺，而是「睡如弓」。「睡如弓」就是側躺，雙下肢稍彎曲，醫學中說這種睡姿可使腰部的肌肉放鬆，椎間盤內的壓力減低，使腰椎獲得充分的休息；對於已經有腰痛或者腰腿痛癥狀的人來說，這種睡姿對於緩建癥狀更有好處。這側躺最好是右側躺，這樣不會壓迫到心臟，不會給心臟負擔，可減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

高質量睡眠可緩解濕氣，但要是生活中時常做這些事情，對祛濕的功效會事半功倍。

睡前生薑泡腳

睡前泡腳有利於睡眠。如果在熱水中加入幾片生薑，效果更加。生薑泡腳有利於促進血液循環，改善失眠狀態，可以清熱消毒，還可以驅寒祛濕。不只在這個大熱天可以泡腳，冬天晚上泡腳還可以給腳增加一層保暖膜，到夜裡就不會覺得腳冷的睡不著了。

保持室內空氣清爽

由於天氣炎熱，我們經常關著窗戶開空調，外面的空氣進來，裡面的空氣得不到更換，人們呼出和吸進的空氣也就不新鮮了。所以我們要在不下雨的近況下，要保持開窗的狀態，要時常保證室內空氣清鮮，可以試著在室內放置君子蘭、吊蘭、仙人掌等可以凈化空氣的植物。

按摩極泉穴

極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。按摩穴位以手指的指腹為主，分別按順時針、逆時針按壓各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力，然後再可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳，每天要堅持

除了這些，偶爾可以吃一些養生祛濕，利於消化的食物，譬如：薏米紅豆粥，薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。