六十三、《聖經中的心靈治癒》之處理罪惡感

願主垂憐我們

帕拉欽

從受傷到痊癒

處理罪惡感

因此，我自己勉勵，對天主對人時常保持良心無愧。

——（宗二十四16）

因為我們有時經驗到罪惡感，所以需要用建設性的方法來處理很是重要。下列五個步驟可以幫助我們妥善地回應罪惡感：

一、承認你的罪惡感。

如果你對自己某些言語和行為覺得不自在或發現錯誤，直率坦白地承認。

二、問問自己這個罪惡感是哪一種。

昨天我們提過不是所有的罪惡感都是正面健康的。檢查你的，是適當的還是不適當的。

三、彌補過失。

向人認錯，誠懇的道歉，請求寬恕，但不必過分自責。記得自己只不過是個有限軟弱的人，現在儘力挽救彌補。

四、從錯誤中學習。

彌補過失後，反省犯錯的原因，從中學習，減少犯同樣過錯的機會。提醒自己，這個錯誤可以豐富你的人生經驗，使你比以前更堅強。

五、耐心等待罪惡感消退。

一般來說，即使承認罪惡感或彌補過失，罪惡感也不會立刻消失，強烈的感覺往往需要時間來消退。減輕罪惡感要比除去罪惡感來的健康。

祈禱

至神聖而憐憫人的天主，當我傷了別人，讓我快快彌補過失，尋求寬恕，繼續前進。阿門。

信念和定志

我能洞察我心，發現錯誤。

我夠成熟，能彌補過失。

我對我的行為負責。

名人珠璣

深切痛悔，生命煥然一新。

——梭羅

福若瑟聖經牧靈

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