預防腦供血不足的方法

李薈，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

在我們的日常生活中，有著很多的疾病都會嚴重危害到人們的身體健康，腦供血不足就是其中的一種，對於這種疾病來說，我們一定要做好相關的預防工作，只有這樣，才能防止我們的身體受到傷害，預防腦供血不足的方法有很多，常見的包括保持正確的坐姿、保持積極樂觀的情緒、養成體育鍛煉的習慣等等，介紹如下。

保持正確的坐姿

坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達不到正常速度，導致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動。

保持積極樂觀的情緒

預防腦供血不足，平時就要努力保持積極向上的精神狀態，愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

養成體育鍛煉的習慣

對於腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。養成體育鍛煉的習慣可以有效預防腦供血不足。

禁忌煙酒

尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性痴呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經細胞凋亡，繼而發生腦萎縮。

調整好生物鐘

大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

按時吃早餐

大腦靠葡萄糖代謝產生營養，若不吃早餐，大腦將處於低糖狀態，營養不足而導致早衰，此外也應注意早餐的質量，避免快餐等油炸食物的過多食用。

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