從112斤到90斤，一招推腹法讓你成功減肥瘦身！

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，為什麼推腹法可以減肥瘦身？原因在於就是因為你把體內多餘的垃圾排出去了，這個有點像吃瀉藥減肥，不吸收食物的營養，但比吃瀉藥健康千萬倍！

減肥瘦身

【注意事項】

在推腹之前，可以先找心窩這塊，就是先摸到胸骨，再往下一點就是心窩。這個結點你推不到，就用空心拳頭敲敲它，讓自己打嗝兒，然後把氣放出來，再開始從這地方由上往下推腹。在飲食方面，多吃黃豆(豆漿、豆腐)和白蘿蔔湯，都是有助於排氣的食物。

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【推腹方式】

初學練習量：每次推100下，可發揮1000點攻擊力。肚子得到經驗值1000點。

進階練習量：每次推200下，可發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。

高階練習量：每次推300下，可發揮3000點攻擊力。肚子得到經驗值3000點。

每天只要推腹5分鐘左右，如果一秒鐘推一下，那每天最多推200-300下就夠了。

，或早晚各推150下，或是早午晚各推100下都行。

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【加強推腹方式】

如果你想要加強推腹的效果，也可以增加由外往內推：

初學練習量：

每次上往下推 50下 + 由外往內推 50下 ，發揮1000點攻擊力。肚子得到經驗值1000點。

進階練習量：

每次上往下推100下 + 由外往內推100下，發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。

進階練習量：

每次上往下推150下 + 由外往內推150下，發揮2000點攻擊力。肚子得到經驗值2000點。

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【推腹最好的時間點】

起床後：此時推腹效果最好。就躺著推100下吧！

睡覺前：此時推腹效果最好。就躺著推100下吧！

看電視：也可以一邊看電視，一邊推腹。就推個100下吧！

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【推腹效果】

1.幫助減肥：讓你的肚子和小腹瘦一大圈。

2.解決便祕：推腹法，最直接解決的就是便秘問題。

3.解決尿頻：改善夜間尿頻或是經常性尿頻的問題。

4.提振食慾：胃口大開，消化能力變好，但吃不胖。

5.消除胃痛：推完腹部會輕鬆許多，試過你就知道。

6.改善睡眠：消除兒女夜間會磨牙，或老公睡覺會打鼾的惡習。

7.消除硬塊：肚子若有硬硬的地方，推腹可以消掉它預防慢性病。

8.調理月經：改善MC來時會出冷汗、肚子疼痛，上吐下瀉和眩暈。

因為人體所有的經絡都會通過腹部，所以「推腹法」可以直接刺激通過腹部的十二條經絡，對於治療許多慢性病，都有很好的防治效果。推腹法，就是最簡單有效的健康養生減肥法！

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