酷暑難耐，看《內經》「春夏養陽」教我們如何度過

黃帝內經與養生

《黃帝內經》分為《靈樞》、《素問》兩部分，是中國最早的醫學典籍，傳統醫學四大經典著作之一。它是一本綜合性醫書，從整體觀論述醫學，呈現了「自然-生物-心理-社會」的"整體醫學模式"。其基本素材來源於中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。它奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。

「春夏養陽」出自於《素問·四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」揭示了人與天地四時相應，惟有順應外界四時氣機變動，採取適宜的養生方法，才能保持人體健康的道理。相應於夏季，陽氣活動旺盛，萬物生機盎然，氣候溫熱，機體腠理開泄，汗出多，陽氣消耗亦多，加之乘涼飲冷，更易損傷陽氣，春夏季人之陽氣亦趨於體表，漸致體表畏熱多汗而體內腸胃多寒，水濕不運而容易出現心胸煩悶、食欲不振甚至腹瀉等癥狀。

《素問?四氣調神大論》又曰：「夏三月……夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長（zhǎng）之道也」。告訴了我們作息、運動、情緒的調養方法。

因此，面對酷暑，人體也應順應陽氣成長，注意補養陽氣。主要從以下5個方面進行：

夏季養生

1.飲食：強調夏季應稍食溫熱之品如姜、蔥、蒜等，既可敵胃中之虛冷，又可補外越之陽氣。不能一味貪涼，過多食用生冷之物。

2.作息：「夜卧早起」即晚睡早起，最佳入睡時間是晚上10∶00至11∶00，起床時間是早晨5∶30到6∶30。

3.運動：「無厭於日」，意在於夏日運動宜多,相比春天早晨運動，發展為應整日增加運動,順應夏季火性炎上之特點，養人體之陽氣。

4.情緒：「使志無怒」，即要保持良好的精神狀態，不怨不憂，不急不躁，心平氣和，心靜自然涼，更有利於身心健康。

5.冬病夏治：夏季養生還有一個重要環節，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，或用藥膏「三伏貼」貼敷在穴位上，治療一些虛寒病症、咽炎、哮喘、鼻炎及關節炎等。

結語

中醫經典告訴我們，順應天地四時陰陽變化, 調節情志, 調整飲食及作息時間, 以養護陽氣，方可更好地度過酷暑，守護健康。

參考文獻

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[2] 王紅玉,李志庸."春夏養陽秋冬養陰"的現實指導意義.中國中醫基礎醫學雜誌，2008，26（4）:846-847.

[3] 高彩虹,楊道文.淺談「春夏養陽，秋冬養陰」在中醫養生方面的應用.世界中醫藥，2013，8（2）:152-153.

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歐陝興，醫學博士，教授，廣州軍區廣州總醫院放射線科主任醫師，博士生與博士後導師，臨床醫學院與國家規培基地主任。

國際心臟CT/MR學會委員，ECR會員，國際心血管磁共振協會中國區會員，中華放射學會頭頸專委會委員，中國神經變性病專委會磁共振學組副主任委員，中國醫學裝備協會常務理事，中國抗癌學會腫瘤與微創介入學會常委，全軍放射學會常委，全軍核幅射環境評審專家，廣東省醫學裝備學會醫學影像工程學分會主委，廣東省生物工程學會醫學計量與質量控制學分會主委，廣東省醫學信息工程學會名譽主委，廣東省健康管理學會放射學分會副主委。

中華醫師放射雜誌副主編，中華放射學雜誌，臨床放射學雜誌，中國醫學影像技術雜誌，磁共振成像雜誌，醫療裝備雜誌，中國醫學物理雜誌，中國CT與MR雜誌，分子影像醫學雜誌編委及審稿專家。

國家省自然基金與軍隊及省科技進步獎評審專家。獲華夏醫學科技進步三等獎，全軍醫療成果二等獎各一項，省科技進步二等獎及軍隊省級三等獎四項。獲國家科學儀器研究重大專項、廣州市協同創新重大專項。

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