經常熬夜怎麼變美，變帥？男女都適用！

從

今

天

起

一

定

要

早

睡

2

1

:

5

9

0

這句話是不是也無數次出現在你腦子裡，但是你卻沒辦法身體力行。

總有各種借口讓你無法安心睡眠，更有毒雞湯說：「生前何必久睡，死後必定長眠」。

這裡小顏小小科普一下

人類最好的睡眠時間是在每天的21：00～23：00點之間，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠。

這樣不但能順利地完成「心」的排毒工作，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

早睡百般好，但是我們真的做不到。大多的時候不可避免，早睡心有餘而立不足。

那麼怎麼才能，絕地反擊，即使熬夜也不影響我們的顏值呢？

小顏來支招

不要晚洗

晚睡，但不要晚洗

我們要對肌膚的保養要順應身體狀態和自然環境的變化，儘可能的把清潔肌膚的時間提前，這樣才能減少肌膚的負擔，預防痘痘粉刺。

我們可以先洗一遍，然後再睡覺之前，再洗一把臉，塗晚霜或水乳。

睡前放鬆

保持1-3分鐘，放鬆白天給腰部肩頸帶來的壓力。

完成後，仰卧在床上，雙腳腳背綳直5秒，放鬆，來回5-10次。小顏晚上睡覺之前都會嘗試著兩個動作，可以更容易入睡，提高睡眠質量。

多補充維生素

① 胡蘿蔔

胡蘿蔔是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質，能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，其所含的B胡蘿蔔素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

② 檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

③ 黃瓜

黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。

④ 櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞。

熬夜後，補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

最後，小顏送上溫馨提示：

熬夜加班注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

os：人生短短几十年，珍惜每一分一秒，做你想做的事情，但身體是革命的本錢，這個鐵律是永久不變的哦。

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