熱天睡好覺，勝吃西洋參；睡前莫洗頭，保持經脈通

夏

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，適當地減緩，而平靜地、有計劃地工作，可減少焦慮心境。

關於夏季睡眠，《黃帝內經》有過精闢的闡述：「夜卧早起，無厭於日。」指的是：人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶於活動。到了夏季，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽氣也順應自然界的變化，處於旺盛的狀態。如果此時經常睡懶覺，就違背了

午睡有道理

俗話說：「熱天睡好覺，勝吃西洋參。」睡眠是人類最基本的一個需要，充足的睡眠可以讓腦組織獲得休息，使記憶在睡眠中得到整理；缺少睡眠會導致人體的功能紊亂，帶來許多不利影響。夏季晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利於促進體力和精力的恢復。

午睡應採取平卧或側卧姿勢，並在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣易導致腦部供血減少，會出現頭暈腦漲等癥狀；也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。

午睡時間一般以1個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，醒後會有不舒服的感覺。

午睡可為健康充電，但並非人人皆宜。65歲以上而且體重超過標準體重20%的人、血壓過低的人、血液循環系統有嚴重障礙者，特別是腦血管變窄經常頭暈的人，都不宜午睡。

患有心腦血管疾病的老人，午睡醒後不要即刻起床，而要伸伸懶腰，打打哈欠，然後再慢慢起床，以緩解醒後突然運動造成的血壓變化，預防心腦血管疾病的突然發作。

睡前莫洗頭

炎炎盛夏，人們習慣睡覺前沖涼洗頭。從傳統醫學觀點看，人體的陽氣在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身體力消耗就大，容易疲勞，抵抗力自然就減低。如果在臨睡前洗頭，會使水分滯留頭皮，使人體陽氣遇冷而凝，寒濕交加，久之會導致經絡阻閉，氣滯血瘀，引起經常頭痛甚至頭皮下靜脈炎。因此，在夏季尤其要注意「睡前莫洗頭」。在睡覺前的最後一次沖涼，盡量不把頭髮淋濕，或待頭髮吹乾後再睡覺，洗浴後不要馬上對著電扇或低溫空調入睡。

人民衛生出版社出版《黃帝內經》四季情志養生 主編張麗萍

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！