熱化了！一個動作讓心腦血管瞬間崩潰

入伏以來，

熱浪席捲全國各地，

高溫極值連續刷新。

大家這兩天出門注意翻面兒，

注意火候，帶上孜然，

辣椒面兒，千萬別烤糊了！

高溫「連續劇」還將繼續上演

根據氣象部門預報，未來一周，除了迎降水而高溫範圍和強度減小的華北、黃淮地區，西北、江淮、江南、華南東部等地高溫勢頭依然不減。未來兩天，西北地區的寧夏北部、內蒙古河套地區、陝西北部等地，最高氣溫可達38℃—40℃、局地突破40℃，局地還將挑戰氣溫極值；江南、華南東部高溫範圍將逐步增多，雖然最高氣溫比西北地區小一些，但相對濕度大，高溫悶熱，且最低氣溫高，體感更加難受。

心血管疾病死亡率飆升

據中國中醫科學院廣安門醫院醫生介紹，由於氣溫與濕度相對較高，心腦血管疾病在高溫天里最易發作，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。今年三伏天一共40天，屬於加長版，有心血管疾病的人更加要注意！

專家建議，隨時摸摸脈搏，觀察脈搏跳動是否正常，尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。

自測脈搏方法

平躺安靜5分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在手臂與手腕關節內側連接處，保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。

正常情況下，在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘之間，跳動應均勻，節律一致。

幫心腦血管降溫

生活中避免「猛回頭」和突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

天氣悶熱濕度大時，最好開啟空調，但溫度與室外溫差不要太大。隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入，同時，要特別注意飲食衛生。

避開早間時段鍛煉，高溫天減少不必要的外出。最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。

特別提醒，情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。

致敬！高溫下的「熱晴烤驗」

有這樣一群人，

入伏後，

頂烈日、迎熱浪，

熱化了依舊很拼。

交警、鐵路工人、

環衛工、快遞小哥、

石油工人、建築工人......

用汗水和堅持，履行職責。

轉發！

向堅守崗位的他們說聲謝謝！

請給他們更多的理解與尊重！

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