懷孕時候，大吃大喝吃出「糖媽媽」

懷孕了，什麼最重要？當然是營養。但是，正是因為吃得太好，患上妊娠糖尿病的孕婦數量逐年增多。

妊娠糖尿病是指原本沒有糖尿病的女性，懷孕期間血糖過高的一種妊娠期特發的併發症。妊娠糖尿病是引起孕婦流產和早產的一個重要原因，對孕婦和胎兒危害都很大。因此，妊娠糖尿病的罪魁禍首在於吃，吃得太多，吃得太好。

多吃水果少吃飯行不通

一旦查出血糖超標，不少孕媽媽開始拚命忌口，以控制體重。但不吃飯，並不意味著就能控制血糖，可能連胎兒的營養都難以保證。

控制血糖必須要講科學，吃什麼東西，可以要先看看組合起來的熱量是多少。

夏季，孕婦尤其要注意水果攝入量。水果最好在兩餐之間吃，香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等高糖水果每日最多不能超過200克。

懷孕後體重增加不要超36斤

懷孕到底長多少肉才算達標？按照懷孕前體重的不同，孕婦孕期增加的體重也有不同的幅度，比如孕前BMI（用體重公斤數除以身高米的平方）在18.5以下的，孕期體重增長目標為12.5~18公斤；BMI在18.5~24.9的，增長目標為11.5~16公斤；BMI在25~29.9的，增長7~11.5公斤；BMI大於30的，增長最好控制在5~9公斤。

按照整個規律，孕前體重偏瘦的孕媽媽，孕期可以適當多增加一點，但最好不要超過36斤，而孕前本來就肥胖的，孕期一定要注意控制，體重最好不要超過18斤。只有這樣，才能減少妊娠糖尿病的患病幾率。

常見的高糖水果

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。

常見的中糖水果

蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等。

常見的低糖水果

西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

孕婦在進食水果時，對於類似香蕉、葡萄之類的含糖量較高的食物應盡量少吃，吃一些蘋果、橘子、西瓜等含糖量一般或者較低的水果。

值得注意的是，切不可因沒有胃口，就大量進食水果，因為即使是含糖量低的水果，過量進食也會導致體內血糖水平升高，更終引發妊娠期糖尿病。若條件允許，可購買個血糖測試儀使用，在家中隨時監測孕期血糖變化。

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