夏天貪涼天天吹空調，小心「空調病」！注意這5點幫你趕走健康隱患！

營養課堂說

入伏天，進入了一年中最熱的階段，可是一整天一整天的開著空調，不願意出門，很多人因此出現了打噴嚏、鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、記憶力減退、關節酸痛、皮膚過敏等癥狀，這些被稱為空調病。

為什麼人們會得空調病呢？

1、空調里吹出來的冷風，未經陽光照射，長時間處於這樣的環境中，就會使寒氣一點一點的深入到我們的體內，損傷陽氣和消化功能，從而引起腹痛、腹瀉。

尤其對於女性經期，寒氣更容易積攢在體內，使經血下行變得不暢，引起痛經。

2、人們一直待在空調房裡，再加上這種密閉空間的空氣流通質量差，身體的抵抗力就會變弱，從室外的高溫到過低溫度的空調房，便很容易出現感冒發燒的癥狀。

有的人體質較弱，還會出現咳嗽的癥狀，嚴重的還會引起哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病。並且空氣中的含氧量也會變少，大腦可能會因缺氧造成不適，如記憶力衰退、頭暈頭疼等，進而導致神經衰弱。

3、夏天人們穿得少，雙腿雙腳暴露在低溫的房間里，肩關節、膝關節、腰部等長時間受到冷風的刺激，就會出現關節疼痛等癥狀，如果本身有骨質疏鬆，還可能會誘發原先的頸椎病、肩周炎等。

空調病是一種病嗎？

空調病雖然不會和任何疾病產生直接的關係，但是，已有研究表明，長期在空調房待著的人要比空氣流通房間里的人，更容易對健康產生潛在的影響。

那具體如何做涼快又健康呢？

1、注意室內外溫差，不要過大，盡量使室溫保持在26℃左右，避免身體出現不適的癥狀。

2、注意空氣的流通，趁早上溫度還沒有上來的時候，或者出門的時候開開窗戶，給室內換上新鮮的空氣，以防空調房裡氧氣下降，呼吸道的有害細菌增加。

3、定期清洗空調過濾器，至少一年一次，可以幫助我們過濾空氣中引起過敏的物質等。

4、養成多喝水、睡眠充足和給皮膚保濕的習慣，讓皮膚濕潤也可以吃些富含維生素C的食物，如棗、獼猴桃、或者喝些檸檬水等，從而提高自身的免疫力。

5、用加濕器增加空氣中的濕度。在使用空調時，室內的空氣會變得乾燥，身體的水分會加速散失，這時使用加濕器是非常有必要的，而且還能使細菌病原體傳播的能力下降哦。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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