一百遮百丑！教你夏季防晒美白「內外兼修」快速提升顏值

「一白遮百丑」，在這個看臉的時代，白已經成為了美的第一指標。

但是，夏天怕晒黑怎麼辦？沒關係，小編親授三招美白防晒秘籍，讓你在這個炎熱的夏季，越曬越白！

第一招外部措施

防晒霜又分物理防晒和化學防晒。物理防晒是用反光粒子在皮膚上形成防護牆；化學防晒則用化學物質與細胞結合達到吸收某部分波長的紫外線效果。

常見的物理防晒霜和化學防晒霜分類

我們可根據自己的情況選擇適合的防晒霜做為第一層保護。另外，物理防晒的清潔工作最好用專業的卸妝產品；但化學防晒清潔起來很簡單，一般的洗面奶就能解決！

遮陽傘防晒保鏢

遮陽傘怎麼選？

看材質：尼龍質地、傘面不透光的為最佳。傘面較厚，織物越緊密的布料抗紫外線性能較好。

看顏色：傘布內面最好有黑色的塗層，以避免再次反射地面的UVA至臉部。

看面積：紫外線是從各個方向照射的，如果面積越大、影子越深、透光率越低，能抵擋的效果就越好。

防晒衣遮陽新貴

防晒衣主要看其服裝檢測標籤上的UPF數值，當UPF大於30且UVA透過率小於5%時才可稱為防紫外線產品，一般防晒衣UPF50+屬於防晒效果最好的。

第二招內部調理

僅有外部防晒就可以保證不晒黑嗎？當然不是，要做到內外兼顧，飲食也依然很重要。現在，小編為大家推薦幾款具有防晒美白功能的食物。

魚肉保護皮膚免受紫外線侵害

一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害，長期吃魚，可提供一種類似於防晒霜的自然保護，達到使皮膚增白的效果。

胡蘿蔔清除人體自由基

胡蘿蔔含有豐富的營養，胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基， B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老、美白的作用。

土豆抗老防病美白皮膚

土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，抗老防病、幫助身體排毒。其中豐富的維生素C可以美白肌膚，粗纖維還可潤腸通便。

櫻桃超高含鐵量讓皮膚細膩有彈性

櫻桃有豐富的含鐵量，讓血液充足肌膚，白裡透紅；β胡蘿蔔素及維生素C有美白肌膚的作用，多吃櫻桃還能讓皮膚真正細膩、有彈性。

豆類堅果類對抗皮膚老化

大豆含有異黃酮素，幫助對抗老化，讓皮膚光澤細嫩。堅果中的植物油多半富含維生素E，可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。

酸奶幫助排除體內毒素

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，幫助消化和抗衰老、排出體內毒素，使皮膚更加細膩有光澤。

第三招內外兼顧

外防內護加起來，美白防晒能抵擋個差不多70%，那另外30%呢？若再來點實用的配方，鞏固下曬後效果，方能達到事半功倍的效果。

薏米粉、杏仁粉美白小秘方

材料：薏米粉、杏仁粉、橄欖油一勺、維生素E膠囊一粒

做法：將材料加水調和為稠糊狀，加入橄欖油和維生素E攪拌均勻，敷臉15-20分鐘

功效：美白肌膚、鎮靜消炎

若不從內而外，防護永遠只是表面工作。讓以上妙招來做你在烈日下的「美白保護傘」，bling bling閃亮一夏吧！

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