懷孕期間最好的姿勢！與寶寶一起睡覺！

晚上睡覺感到舒適不是一件容易的事。但是當你懷孕的時候，它就變成了不可能的任務。你的胃會變大，你的背會在一天結束時感到疲倦，並且會感到疼痛，你會感到呼吸急促和胃灼熱。所以，與其得到需要的睡眠，你還得在床上搖來搖去，為你和你的寶寶找到最好的位置。當然，睡覺姿勢是單獨的，但是有幾個建議，孕婦應該記住在晚上感覺更舒服。

這是大多數孕婦的方式。所謂的「SOS」實際上是指側睡。建議在左側睡覺。這個體位可以讓血液和營養流到你的腹部。當你躺在左邊的時候，你的腎臟也會工作得更好，你的身體里也會有多餘的液體，所以你的腳和手不會在第二天早晨吞下。睡在右邊也很好，但是在這個位置你的肝臟會有更多的壓力，所以左邊仍然是最理想的。

用一個結實的枕頭抬起你的頭。這樣可以減輕你的隔膜的壓力，並能幫助你在夜間呼吸得更好。你也可以在你的腹部或者雙腿之間放一個枕頭來支撐你的胃。為了這個目的，你可以用經典的枕頭或者特別的全身枕頭。關鍵是要支撐你的肌肉，讓你不能來回搖擺。

當你站在你的一邊時，稍微彎曲一下你的雙腿。這將為你臀部的肌肉提供額外的支持。這個姿勢也能幫助你恢復脊柱，防止背部疼痛

如果你不能在床上睡覺，你可以試著睡半坐。醫生說，這樣的姿勢沒有害處，儘管不是每個人都能在坐著的時候睡著。你可以用枕頭讓自己更舒服。無論如何，扶手椅的睡眠總比沒有睡好，所以這絕對值得一試。

當你在懷孕中期的時候，不建議你在背部睡。首先，它不會讓你的脊椎得到適當的休息。其次，它會阻礙你胎盤的血液流動。而且這種姿勢增加了噁心的風險。然而，在你的睡眠中，你無法避免改變姿勢，因為你無法控制你的身體。所以，如果你碰巧在晚上醒來時躺在你的背上——別擔心。慢慢地滾到你的左邊，然後再睡著。你也可以在你的背上放一個枕頭，讓你靠在一邊！

在懷孕後期，幾乎不可能躺在你的肚子上——你的胃太大了，你的乳房可能會受傷。在你的胃裡睡覺會讓你的呼吸更加困難，也會增加你的子宮壓力。這就是為什麼你和你的寶寶在這個位置上不會感到舒服的原因。就把它留給懷孕後的時期吧。

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