健身之後千萬不要立馬做這五件事，讓你一秒破功

健身前的熱身你都做到了，但是你知道健身後的注意事項嗎？如果沒有做好，會再次傷害身體，那健身就得不償失了。

一，健身後不要立即休息。立即休息會讓血液得不到更好的循環，身體會更加疲勞。在健身後尤其是劇烈的運動後，可以放鬆一下，做幾個深呼吸的動作，讓血液循環的到好的休息，不然的話，腦部會出現缺血現象，引發的癥狀就多了。

二，健身後不要喝太多的水。很多人在健身後會很渴，因此會大量的喝水，以為會很快的補充能量。但是，這確實錯誤的。健身後大量喝水，會讓你的腸胃處於一個飽滿的狀態，再躺下休息，心肺活動會收到影響。所以口再渴也不要一次性喝的太多，應該分多次少飲。

三，不要馬上吹空調。當你健身完後，人的身體上的毛細血管正在擴張狀態，汗量就會增多。若你剛健完身就走進空調房，你的毛孔會迅速收縮，引起免疫功能的低下。

四，不要馬上走進洗澡房。你以為你健身完去洗個澡就能洗去疲勞嗎，其實這是錯誤的。你如果馬上奔去洗澡，血液會加快流速導致其他身體部位器官供血不足，腦子缺氧等情況，搞不好還有更嚴重的狀況，所以，一定要等休息好再去洗個熱水澡。

五，不要馬上吃飯

健身完吃飯可是會讓身體吃不消的，造成很多負擔，各個功能會紊亂，出現很多疾病。

所以，光知道健身前的熱身還不行，一定要了解健身後的常識，這樣，就能既保持好身材又能有個好身體。

木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！