午飯叫了外賣？吃完犯困，該如何應付呢？

現在的人都很忙碌！飛快的生活節奏壓的人們喘不過氣、以至於他們忘記一件和工作，學習，吃飯睡覺一樣重要的事情——運動。

　　多數人總是拿沒有時間健身作為借口，願意盯著手機而不願走進運動場。那些常年保持好身材的人多數也是上班族（難道他們就不用上班？），人家的一天也不是25個小時。

　　其實只要你足夠重視，小小的運動時間也會讓你受益匪淺，體會運動的快樂！

1、設定目標來增強動機

　　設定目標看起來很麻煩，其實相當有幫助，特別是有一個期限讓自己知道要完成些什麽，就會想要努力的去達到這個目標。只聽一些時髦的口號不會有太大的幫助，用一些基本原則和方法來設定目標可以真正幫助你增強健身動機。

2、把運動設定為最優先事項

　　每人每天都有24小時，把事情的優先順序排列出來，然後把健身設定為優先要做的事情，避免讓一些小事去拖延到你的健身時間。不要想明天再開始做什麽，真正有辦法做出轉變的人都專註在今天能完成些什麽。

　　開啟你的訓練模式，把健身排在第一順位。

例如：都說是晨練了，就是為了喚醒你沉睡了一晚的身體，不用多長，10分鐘就夠。跳繩100下加1分鐘蛙跳或自重深蹲為一組，重複5組，保證你精神一上午。你只需要早起10分鐘，或者起床時少刷一會兒朋友圈以及洗漱動作麻利點兒。

3、設定常規，切換到訓練模式

　　要去健身之前，如果固定吃一些訓練前補充品或是食物，可以讓你切換到「訓練模式」，補充品不只可以讓你在訓練上更有精神，也可以幫助你把心境做一個切換。

例如：午飯叫了外賣，吃完犯困，趴桌上睡了半小時越睡越難受的午覺。連動都懶得動，健身還是算了吧。

　　建議：叫外賣?是要把運動的機會讓給外賣小哥嗎?別犯懶，自己下樓去買，不要坐電梯，走樓梯下去，再爬樓梯回來。

　　飯後不要立刻睡覺，休息10分鐘後到寫字樓附近以5公里時速走20分鐘。爬樓梯加散步，消耗100大卡熱量妥妥的。外賣族就是一種病態，不止犯了懶。而且像一灘死水！

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