漲知識：在瑜伽練習中，獲得的生活智慧

身體是一個寶藏，在你慢慢實踐中，點亮「心」的燈光，在那一瞬間，你會讀到新的啟示，和取之不盡的智慧！

智慧就在那裡，等待你去挖掘和發現！

一是：YOGA 通過呼吸，發現生活本是流動變化！

在你進入對呼吸的觀察練習中，你會發現，每一組的呼吸都有不同，每一次呼吸的都會隨著心念的波動而波動，隨著身體的調整而調整，呼吸是一種呈現。

就如我們的生活，你所經歷的每一天，每一刻，每一瞬間，不都是變化中的嗎？這便是真實，人生之真相就是：無常和變化。

然而，我們總是想讓呼吸延展到很深長的樣子，即是隨己所願的樣子。於是呢？你會違背自己身體的真實能力，去刻意而為。於是，呼吸會慢慢教會你「順其自然」！

而順其自然不是自我放棄奮鬥和努力，而是保持動力和熱情，去尊重的能力，給自己兩分迴旋之力，去做，去實踐，去努力，如此「不忘初心！」

二是：YOGA呼吸不要太滿，要留彈力迴旋！

在進行呼吸和身體練習的時候，不要一次做得太滿，要給身體和呼吸留出兩分迴旋的餘地，這便是「彈性的力量」。

有呼才有吸，如此以呼帶吸；有吸才有呼，如此以吸帶呼。若一次把氣息吸的太滿，你會迫不及待的呼氣，如此便失去了呼吸之間的平衡和自然。欲速則不達，內心無輕安。

就如同我們太執著，太較勁，身有十分力，卻用十二分力去拼搏，久而久之，就會身心憔悴，耗盡氣力。當越來越多的事情堆積在眼前，便回身無力。一朝被掏空，又怎能延展出新的力量去面對新的變化呢？

三是：YOGA跳出舒適圈，延展新的力量！

每個人的身體都有自己的邊界，當你認可了這樣的邊界，就如同落入一個圈套，那就是自我的舒適圈。

舒適圈會讓你快樂，因為你會心安理得地在自我設定的邊界里自娛自樂。於是，你便迴避了外界的發展和變化。外邊都在發展，你卻不曾改變，死守被自己設定的邊界，貼的標籤，惰性地認同自己，其實是自我放棄。

舒適圈也是陷阱，你享受於它的舒適，就會剝奪你大膽改變的決心和意志。即便你在那個圈裡難受，卻不捨得離開。

所以，我們要學會大膽地走出自己的邊界舒適圈，在自己身體的彈性空間中一點點擴展和延伸出新的力量。

就如瑜伽的練習，你認為自己老了，身體僵硬了，於是體力差了，不適合練習了。其實是不思進取，是不敢與時共進，是不捨得跳出自己的舒適圈。

但是身體是有需要的，它需要一種新的突破，來獲得新的力量，就如一株樹，在經歷寒冬的蕭瑟後，又迎來新的春天，發出新的嫩芽。

讓一棵樹屹立百年不倒的法寶就是順應四季，接納輪迴，而後在新的季節里，重新延展自己的高度和寬度，走入新的季節，成就新的高度。於是一年年，一日日，你會越看越遠，越看越高。

四是：YOGA邊界中的疼痛，讓你學會覺醒和自我調整

在你進入新的邊界點後，身體總是適度地給出疼痛的信號，讓你保存自己的彈力，也是提醒你莫強求。

那種痛，是善意的，是自我保護的按鈕。當你聆聽和接受它的提醒，它會保護你不受傷；當你違背它的提示，它會以更痛楚的方式告訴你去覺醒。

就如生活中，當你在自己執念中深入而不自拔的時候，生活就會讓你遇到疼痛。這些疼痛，是在保護你不要越陷越深。智者會學會迂迴和重新調整，讓你換一種方法去活著。

苦難是啟示，無苦難，不覺醒。覺醒的能力，需要通過訓練去獲得。這時，會讓你始終保持心靈的敏感度和彈性，發展出自我認知的實力，認清自己在滾滾人潮中的真正位置。

如此，讓你新鮮地經歷當下，在那一瞬間，生出新的智慧和力量。

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