你們知道「番茄醬」里加了什麼嗎?八種常吃加工食品添加物明細!
這些年來由於食品問題頻傳,我們都不知道自己吃下肚的加工食品中究竟被加入了哪些東西,因此有越來越多的營養學家提倡吃東西的「原型」,避免吃下過多的對身體有害的食品,雖然對有些人來說想時時吃到原型的鮮食並非這麼容易,但我們也該知道當我們吃下加工食品時,自己究竟會把哪些東西吃下肚啊!
而以下的這八種我們常吃的加工食品,就讓我們在吃之前好好的認識一下裡頭添加了什麼吧!?
1、蟹肉棒:水、魚漿、澱粉、調味料
從名字來看很多人以為蟹肉棒是由蟹肉所組成,但它的取名只是取決於它的外型。必須誠實告訴你,蟹肉棒里沒有蟹肉,且使用的魚漿都是些便宜的魚肉,加入鹽、糖、油、大豆蛋白、色素等添加物,好的冷凍蟹肉棒不容易折斷,如果容易被折斷那就是澱粉加太多了!
2、玉米片:玉米糝、糖、鹽、添加劑
很多人會以玉米片加牛奶作為早餐當作一天能量的開始,但玉米片通常含有太多的糖和澱粉,如果每天都早餐吃其實很不健康呢!
3、洋芋片:馬鈴薯粉、油、澱粉、鹽、添加劑
多次的洋芋片都號稱是以新鮮馬鈴薯所製造,但有些洋芋片則是馬鈴薯粉和澱粉混合而成的,由於洋芋片在油炸、烘烤加熱後會產生丙烯醯胺的致癌物,且又多油多鹽,所以吃進肚對身體總會造成負擔,最好還是少吃為妙!
4、白巧克力:糖、油、脫脂牛奶、其他調味料
真正純巧克力對人體其實是有好處的,但像白巧克力這樣加入太多添加物的巧克力,吃下肚後就只會給身體帶來熱量和肥胖啊!很多不純的巧克力是用棕櫚油、椰子油和牛油樹脂製作的。其他調味料包括乳化劑、芳香劑和添加劑。
5、水果優格:牛奶、糖、水果餡、安定劑、酵母
優格中的水果餡料除了水果,還有1%到5%的澱粉、糖、芳香劑、色素、酸性調節劑。澱粉、明膠、海藻酸鈉等食品添加物,最好的優格是100%純奶製作的,裡面含有有益菌,配料中含有奶油和脫脂牛奶也可以接受。
6、番茄醬:液體、濃縮番茄、糖、其他調味料
大多的番茄醬都是由蕃茄和澱粉混合而成的,並且加入玉米糖漿,讓番茄醬除了更黏稠外還方便保存,記得在挑選番茄醬時一定要選品質好的,那麼濃縮蕃茄的含量就越高,而非使用過多香精和澱粉製造而成。
7、榛果可可醬:糖、油、榛果、可可、牛奶、其他調味料
榛果可可醬使用的多是棕櫚油,所以更要避免購買有白色夾層的可可醬,因為裡面含有更多的棕櫚油,在食用方面一天最好兩勺為限,多了對身體就不好了。
8、煉乳:糖、牛奶、動植物油
在大家印象中煉乳應該是牛奶的濃縮物,但這樣成本太高了,所以產商會減少牛奶含量,用油和增稠劑來讓煉乳變得更為黏稠,且裡頭往往會添加過量的糖增添風味。
其實在吃東西時最好還是吃食物的「原型」最安全啊!尤其是這幾年食安問題頻傳後,小編真的不太敢再吃太多的加工食品了,天曉得我們到底都把什麼東西給吃進肚子里了呢!
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