推薦一些減肥要領幫你長期持續下去

減肥的開始總是很簡單，但是長期持續卻很難。介紹一些減肥的要領幫助你長期無壓力的持續下去。

將減肥變成習慣

為了減肥，特意做按摩，堅持下來比較辛苦。那就將這些情況變成日常的習慣。

例如：泡浴的時候做按摩。

一邊看電視，一邊做伸展運動。

早上醒了以後做些簡單的運動再起床。

早在床上，躺在床上，躺著做練習

這樣把運動結合到生活中，改變自己的生活習慣的同時也保證了每天的運動量。

擊退空腹感

減肥中最難的就是忍受空腹感。很多人因為抑制不了，暴飲暴食後引發的反彈非常的常見。

減肥期間不能過度的限制飲食，這樣空腹感就會非常的強烈，身體的能源也會不足，使得吃的慾望非常的強烈，很容易導致暴飲暴食，變成易胖的體質。

減肥期間同樣要保證營養均衡，適量的控制飲食。這個時期的空腹感就不會特彆強烈，也不會給自己帶來壓力。空腹感的持續時間大概是15分鐘，用一些轉移注意力的辦法就可以幫助消除空腹感。

朋友的監督

減肥需要朋友和家人的監督。不停的向周邊的人表達要減肥的事，大家就會在吃東西或者不運動的時候對你進行監督和幫助，幫助你鼓勵你堅持下去。

減肥是很簡單也很痛苦的，但是只要調節好自己就會順利很多。

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