橙色高溫預警，錯過夏季天然汗蒸，你將再胖一年

夏天對於減肥十分有益，光照時間長，而且沒有煙霧，每天下班後都可以鍛煉，天氣很熱，胃口不好，所以，夏天是減肥的最佳時節。

同時還有很多胖寶寶，夏天的時候都懶的減肥，覺得天氣很熱，不想鍛煉。

在這個時候找借口不鍛煉,炎熱的天氣不鍛煉,霧霾不鍛煉,當然,不鍛煉在雨天,心情不美麗不鍛煉,鍛煉一般來說他們沒有愛上,要愛上運動,需要改變,一點一點地慢慢養成鍛煉的習慣,哪怕提前半個小時起床在早晨鍛煉。養成健康的習慣，也是非常有益的。

一 減肥不喜歡流汗

很多人不喜歡流汗的感覺，衣服濕了，貼在身體里很不舒服，有點汗，心有各種奇怪的不安，太無聊了，太無聊了，太激動了，我不想做什麼，什麼也不想動。

二 想通過出汗，減肥

很多人平時不鍛煉,不出汗,還可以減肥,他們認為只要汗水像桑拿,一個說,之前和之後一兩斤「肉」是失蹤,美麗的心,必須知道出汗很多,在高溫下被稱為被動出汗,只會將大量的水損失,想減掉脂肪,必須通過調整飲食,定期鍛煉。

三 不喜歡天氣熱，喜歡呆在空調房裡

一到夏天,有人說,我這是空調的生活,有些人喜歡呆在空調房間里所有的夏天,舒適,安逸,外面真熱,不能出去不出去,吹空調會增加人們的惰性,有時會導致頭暈乏力,不想運動,吹空調太多,對頸椎和關節不利,嚴重的還會引起面癱,一項調查發現,整晚吹空調,會影響睡眠質量。

五 一次鍛煉不容易，善待自己，啤酒燒烤小龍蝦，各種夜市

有些人平時不鍛煉,好不容易心血來潮時間鍛煉,今天感覺可以承諾,練習了很長時間,我都佩服我自己,一定要拍照留念,跑出的朋友圈分享數據,最可怕的是,一定要獎勵自己,晚上要吃好。如果是這樣的話,我真誠地建議你還是不鍛煉,或者躺在床上看電視劇,因為你會發現,你鍛煉得越多,就越胖,就再也不想減肥了。

六 多吃水果、飲料、冰淇淋等

大家都知道天氣熱的時候,吃一個冰淇淋,喝一瓶冰飲料,很清爽,但是裡面的飲料冰淇淋含有很多的糖,糖是肥胖的罪魁禍首。有些人晚上不吃飯,吃半個西瓜,也不可取,儘管果糖也並不是那麼可怕,精製糖的攝入過多的果糖但持續很短的時間,也會導致胰島素迅速上升,所以很長一段時間,會導致胰島素反彈。

七 飲食不規律，經常沒有胃口，食慾難以把控，很容易吃得過多

很多人有這種感覺,有時天氣太熱,沒有胃口,但不能吃的開閉,很容易吃多,有時，下班後認為不餓,就不吃晚餐。到了九十點鐘的時候 ,突然覺得餓了,最後忍不住出去宵夜,吃夜宵喝酒後,通常直接上床睡覺,可預測的結果。

所以，夏天減肥最重要還是，早點睡覺,早上起床,每天鍛煉半小時。確保正常飲食,必須杜絕暴飲暴食。夏天很容易引起食欲不振是不好的,但是你必須吃的,,不要等到接下來的兩個小時後你開始暴飲暴食,。當沒有胃口吃飯的時候其實越好,可以少吃。但一定不能不吃。

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