5個月大的孩子被從5樓拋下！是時候談談產後抑鬱了

近日，在上海又發生了一件讓人心痛的悲劇。一位新手媽媽和丈夫發生爭吵後，把剛剛5個月大的孩子從5樓拋下，隨即從樓上一躍而下。事後，家人表示，這位新手媽媽可能患了產後抑鬱，但是家人並沒有注意到，才釀成了這次悲劇的發生。

產後抑鬱

生完孩子，女人的生活會經歷暴風雨一般的「洗禮」，身體、心理，和丈夫、婆婆的關係都會發生巨大的變化。如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術，就可以學以致用，及時調整和改善自己的情緒，這樣可以盡量避免產後抑鬱。

1☆焦點轉移

如果產後面臨不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是停留在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意力，像《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說「明天再想」，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅在思維上能轉移，還可以身體力行地參與其中。

2☆主動求助

產後抑鬱的女性內心會有一種無助的感覺，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3☆放鬆充電法

適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

4☆行為調整法

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

5☆傾訴宣洩法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

6☆角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24個小時的全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

7☆自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

8☆自我實現法

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但絕不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

9☆食物治療法

產婦在月子里通常都會吃大量補品。殊不知，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

新爸爸要防產後抑鬱

美國《兒科學雜誌》刊文指出，產後抑鬱症並非女性專利，男性也容易在孩子出生後患上「產後抑鬱症」，且這一比例高達10％，僅比女性低4％。

為全面研究嬰兒早期成長狀況，美國東弗吉尼亞醫學院兒科副教授詹姆斯·保爾森領導的課題組對新生兒父母患「產後抑鬱症」的情況進行了調查。

接受調查的5089對夫婦來自美國各地，他們均育有一名9個月大的嬰兒。結果顯示，夫妻雙方在孩子出生後均容易患「產後抑鬱症」。女性患病比例為14％，與之前研究數據基本持平；男性患病比例為10％。

英國科學家也發現，產後抑鬱症不是母親的專利，父親同樣也會陷入產後抑鬱症的泥潭中，並且這會影響到孩子的早期行為。這項研究成果發表在最近一期的醫學雜誌《柳葉刀》上。通常而言，所謂產後抑鬱症，是指婦女單方面的問題，但也有不少研究已顯示，產後抑鬱症正在不斷擴散到男性身上。

經濟增長，社會發展，高科技日新月異，難免對一些低技術低收入的人造成衝擊，也在不知不覺中導致男性產生產後抑症。此外，還有一些不為人所注意的變化，導致男性產生產後抑鬱症。一般而言，女性產後或多或少都會把相當部分的精力花費在嬰兒身上，精神依託也會由丈夫轉移到嬰兒，從而分薄了對丈夫的親切和柔情。這樣的變化對於女性來說或許是無可厚非，但對於男性卻是一種打擊。一些感情破裂的個案有時並非因為婚外性、第三者所造成，而是因為產後抑鬱症所引發。

男性患上產後抑鬱症，多數表現出困頓不堪、精神恍惚、食慾減退等癥狀。他們中有的人脾氣暴躁，有的人不想上班，對任何事情沒有積極性，嚴重的可能造成夫妻關係破裂。當不良心境無法疏導時，還會使人誤入歧途，染上酗酒、賭博等不良嗜好，甚至發生傷害親人的慘劇。

如何有效解決男性產後抑鬱症呢？

對於男性產後抑鬱症，只有從其產生的原因尋找缺口才能徹底解決。

首先，要做足心理準備：一方面是在孩子出生前，從書本上學些育兒的知識；另一方面，孩子剛出生後的一段時間裡，要注意自身心理調節，明白有一時的困難是必然的，不必煩惱。

其次，多與親人朋友溝通，把自己的苦惱向別人傾訴，尋求幫助。

最後，主動找心理醫生幫助，找出癥結所在，必要時可以輔助藥物治療。

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