太可怕了！撫州華山醫院為你解決失眠煩惱

有些孕婦在懷孕初期會出現白天易困晚上失眠的現象。出現這種現象媽媽們往往很苦惱，因為失眠不僅會影響到自身的身體健康，還可能對嬰兒生長...

　　有些孕婦在懷孕初期會出現白天易困晚上失眠的現象。出現這種現象媽媽們往往很苦惱，因為失眠不僅會影響到自身的身體健康，還可能對嬰兒生長發育帶來不利影響。然而，失眠卻又是孕婦中比較常見的現象。

為什麼懷孕後會失眠呢？

　　1、孕婦受孕激素的影響，神經會特別敏感，容易傷心、易怒。女性荷爾蒙也會悄悄發生改變。在激素和荷爾蒙的雙重變化影響下，加上對腹中孩子的憧憬，精神處於極度興奮下往往會照成孕婦失眠的情況。

　　2、抽筋：孕婦在睡覺是易出現抽筋的現象，這由於孕婦比一般人容易缺鈣。同時，懷孕期間分泌的鬆弛素會引起孕婦結締組織及肌腱、筋膜、韌帶的變軟、水腫，並壓迫神經引起疼痛，這些疼痛都會使孕婦在夜晚很難入睡，導致失眠。

　　3、夜間多尿造成孕期失眠：孕婦的子宮逐漸增大對膀胱造成的擠壓往往使孕婦很容易產生尿意，有些孕婦尿頻的現象會高達一小時十幾次，嚴重影響孕婦睡眠質量。

　　4、由於懷孕後人體對營養的要求提高，孕婦在飲食上會有改變，孕婦食慾會變大，進食過多會影響腸胃功能，身體會感覺到不適，加上有些孕婦會在晚上出現孕吐，這樣的折騰往往會使孕婦晚上很受煎熬，難以入睡。

那麼，有什麼方法來改善孕婦睡眠問題，提高孕期睡眠質量呢？

　　相應調理方法：

　　1、飲食調節。睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。

　　2、適當的放鬆心情，可以與家人、朋友多交流。也可以讀些孕期媽媽的文學作品，以了解更多孕期知識，緩解心理負擔。

　　3、進行適當的運動。懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的運動。

　　通過以上的介紹，相信准媽媽們對孕後失眠的問題有了更好的理解。如果出現失眠現象，不必過於擔心，適當的調節便可以恢復正常睡眠。但如果癥狀嚴重則應尋求醫生的幫助，進行適當的心理或藥物治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！