減肥中常見的5大問題，改過了讓你至少每月瘦7斤

很多人都在喊著減肥，但對於減肥中一些常見的問題，又有多少人真正知道呢？閱讀今天的文章，給你分享減肥中5大常見的問題。

什麼樣的減肥方法，才是科學的、有效果的？

不管你用的是何種減肥方法，必須具備以下2個特點，才算是有效果、科學的：

1、人不是天生的胖子，你之所以胖，是因為你生活習慣、飲食習慣、運動習慣等不健康導致的，所以第一個特點是，這個減肥方法一定是以改善你的不良生活習慣為目的的

2、如果這個減肥方法讓你難以堅持，雖然它短時間內能讓你有效降下體重，但這也是暫時的。你所使用的的這個減肥方法，必須具有可持續性，能夠把它變成自己生活習慣的一部分。否則，那這個減肥方法只不過是在耍流氓。

減肥就是減體重嗎？

很多人可能認為，減肥其實就是減體重，但這其實是很錯誤的認知。減肥減的不是體重，而是脂肪。如果你了解了這個只是，也就知道為什麼很多專業的減肥教練，是會跟你說節食減肥時所有減肥方法中最最錯誤的一種。

因為，節食並不能讓身體直接消耗你的脂肪。人在什麼時候才會消耗體內脂肪呢？那一定是當你身體的糖分、蛋白質等存量消耗了之後，才會輪得到脂肪的消耗。

為什麼減肥初期速度特別快？

不管你通過飲食調控，或者運動減肥法，在減肥初期，你的減肥效果之所以很明顯，那是因為此時，更多減去的是你體內的水分和肌肉，其中只有55%才是脂肪含量。所以，減肥不是一朝一夕的事情，你需要給自己足夠的時間，慢就是快哈！

減肥過程中，應該如何飲食才能有效控制熱量？

這個問題要回答起來，又是可以寫出一篇文章來了，在這裡，我只能給你提供一個原則上的建議，就是你在飲食中，盡量做到「少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼」。如果你還想了解更多如何飲食的問題，那你不妨可以翻閱我之前分享的文章。

減肥過程中，是否應該做大量運動？

想要減肥的胖寶寶，你記住一句話，「七分吃，三分練」，在減肥過程中，運動只是輔助作用，是為了讓你瘦下來的身體的皮膚，保持更緊緻、更好看。在我很多成功瘦下來的學員中，我給他們的指導建議多是飲食上的，至於運動，我對他們的要求是每天有30分鐘即可，或者深蹲、或散步、或拉伸運動都可以。

好的，今天的分享就到這裡。關注我，每天給你分享減肥瘦身知識和經驗，教你如何養成良好的生活習慣，以此為基礎，讓你真正科學、健康的瘦下來，美下來！

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