產科醫生告訴你，產後黃金期、做對了受益一輩子

十月懷胎的辛苦。只為一朝分娩。很多准媽媽都很糾結到底應該科學坐月子，還是傳統坐月子。小編告訴各位準媽媽適當坐月子」是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。生完寶寶後，子宮頸口開放和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，所以整個生殖系統的恢復需要六到八周，對於剖腹產得媽媽則更需要更久的時間。夏天坐月子又應該注意哪些問題？我們且聽聽專家怎麼說的：

一、產婦忌月子期間一直卧床

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。儘早下床活動是非常必要的！月子可真不是「坐」出來的！

二、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。有人說產後會孕傻，有人說產後會抑鬱，有人說產後會變的失去做我所以產後抑鬱是每個准爸爸都應該預防的。多多體貼妻子。

三、坐月子不必忌諱吹空調

產科醫生指出，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法

有的新媽媽在月子里除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。

四、坐月子要注意個人衛生

受傳統「坐月子」觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。

新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。

五、坐月子正確飲食方法

1、新媽媽在坐月子期間，可以適當地飲用溫補的紅糖水，由於紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質，能幫助新媽媽排除惡露，防治尿失禁。但凡事適可而止，不可大補而過多飲用紅糖水，所以飲用紅糖水的時間不能長，一般不能超過10天。

2、新媽媽在月子里，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。

3、產後女性容易出現便秘，所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物，所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。

六、子宮脫垂，即使收腹

在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病

爸爸也要多學習照顧寶貝的方法

很多聘請了月嫂的年輕人在坐月子期間，一切都有月嫂照料，覺得心裡很踏實。可月嫂離開後，他們就立刻慌了手腳，兩個人誰也不知道怎麼照顧寶貝，覺得天都要塌了。月嫂在走之前通常都會教他們怎麼自己帶寶貝，可有時候媽咪事多或者太疲憊，而爸爸則覺得凡事有媽咪呢，到頭來兩人誰也沒記住，有時候她離開的第一天就能接到產婦的十幾個電話。建議爸爸也要多學習一些帶寶貝的知識，這樣不至於只剩兩人時心裡沒底。

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