這個動作你做對了嗎？怎樣才是正確姿勢呢？
仰卧起坐作為體育考試必考項目已經陪伴了我們很多年，是一個非常經典普及程度相當高的鍛煉動作。但是會做仰卧起坐和能做對仰卧起坐可是兩碼事。今天小編就來說說仰卧起坐中最容易犯的幾個錯誤。
第一個就是雙手抱頭仰卧起坐。雙手會給頸椎帶來巨大的壓力，容易將頸椎弄傷，長期下去還可能導致頸椎病。第二個錯誤就是藉助腰部力量，這其實並沒有訓練到腹肌，還有可能造成腰間盤突出。第三個錯誤就是雙腿伸直，這樣藉助腿部的力量會很容易帶動身體，達不到鍛煉腹肌的效果。同樣固定住腿部也是不正確的，從腿部借力做仰卧起坐會使腹肌得不到刺激。
說了這麼多，那麼正確的動作又是怎樣的呢？首先雙手放在耳邊或者交叉放在胸前，腰腹緊貼地面，用腹肌帶動整個上半身蜷縮，大腿和小腿保持45度夾角，雙腳保持放鬆，不要用腿部從器械藉助過多的力量。
最後小編要說，很多人的腹肌都很薄弱，做一些腹肌方面的訓練的時候，動作幅度不要過大，切記量力而行。
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