「三伏天」，這七類體質中醫養生有妙招！

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間說的「苦夏」就在此時。此時氣溫悶熱潮濕，最容易誘發各種夏季流行疾病，因此關於 「三伏天」的養生問題受到大家的關注。中醫把人的體質分為七類：氣虛質、濕熱質、陽熱質、平和質、痰濕質、陽虛質、陰虛質等，不同的體質應該有不同的養生方法。

氣 虛 質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕 熱 質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽 熱 質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

平 和 質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。飲食上沒有品種的禁忌。

痰 濕 質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽 虛 質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰 虛 質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

2017年三伏天時間表

初 伏：7月12日—7月21日

中 伏：7月22日—7月31日

閏中伏：8月01日—8月10日

末 伏：8月11日—8月20日

另外為大家介紹一些「三伏天」的養生小常識。

1、注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少食油膩辛辣食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戎燥、息怒。

2、中醫主張「以通為用」疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至入秋之前，都不宜過補。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等是夏季最好的食物。

溫馨提示：

38天時間內請大家不要喝冰鎮水和食物，會使寒氣入侵不能排出，請大家堅持在伏天喝熱水，會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。三伏天是冬病夏至的好時機，您可以來北京市第一中西醫結合醫院進行三伏貼貼敷治療！

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