減脂誤區：健康餐雖然誘人，但是光吃它真的瘦不了

健身最難捱的，往往不是最後那一下即將力竭的挺舉，也不是跑步機上第31分鐘時瞬間想要放棄的想法。

是燃燒500卡路里後，深夜火鍋的誘惑；

是「健康餐」的配料花花綠綠，味道卻千篇一律的忍耐；

是溫熱飲食滋養了二十幾年的胃，卻天天食用冷餐的不忿。

最令人難過的，就要算堅持吃了一個月健康餐，體檢結果卻顯示「營養不良」時的無助。

隨著社會的進步，人們越來越重視健康養生，於是乎」健康餐「也隨著時代呼應而出。

但是呢小編髮現，越來越多人似乎理解錯了減肥與」健康餐「二者之間關係。很多人認為只要吃健康餐就能瘦，於是乎一傳十十傳百，越來越多的人走進了這個誤區。

今天小編就來給大家科普一下」減肥「、」健康餐「、」健身「，這三者之間的關係。

嚴格來說，」減肥「、」健康餐「、」健身「這三者是緊密結合在一起的關係

講真，要減肥

只健身不控制飲食？瘦不了~

只控制飲食不健身？瘦不了~

所以今天小編給大家分享一套最健康規範的減脂方式

首先第一步：飲食

常言道，要想瘦，先控制好嘴巴，連嘴巴都控制不了的人是沒有資格談減肥滴~

所以控制好你的嘴！嘴！嘴！（重要的事情說三遍）

小編這邊給大家的建議呢，就是

一、早上：

1、飲食方面

健康的早餐，不僅要蛋白質豐富，更要注意維生素的攝入。所以，可選擇水果，因為早上血糖偏低，攝入果糖也不怕長肉哦。

2、運動方面：晨跑

二、中午

豐富的中飯碳水選擇粗糧，例如糙米和紅薯，補充充足營養易吸收。

ps：午間休息也是非常重要的

三、晚上

1、晚餐水果蔬菜沙拉（少量沙拉醬）

2、健身房運動

制定自己的健身計劃，按計劃實施

3、睡前運動

做好睡前的舒緩運動，備戰第二天

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