新觀念與舊思想的碰撞-月子飲食到底該怎麼吃？

老一輩的人常說產婦不能吃鹽、不能吃水果;而現代年輕的媽媽卻認為月子期間更應該注意全面攝取營養。那麼，月子飲食到底該怎麼吃？就跟著小編一起來看看!

一：葷素兼備夠營養

新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

二：補血

新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血。

三：散寒

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

四：助消化

山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

五：防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。

六：補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育。

七：少剌激

蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

只要飲食合理得當，新媽媽身體沒什麼大礙，就用不著刻意服用一些保健品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！