想要一個不生病的寶寶？這三招一定要知道！

寶寶健健康康不生病，這大概是每個家長的心愿。雖然寶寶能在生病的過程中不斷增強身體防禦系統，但我們真正希望的是減少可以預防的疾病發生，減少過度治療和濫用藥物，同時在經歷一些常見疾病時，寶寶能夠擁有「扛一扛就過去」的身體素質。那麼，平日里有些什麼辦法能夠讓寶寶少生病呢？今天，小編就給大家來探究真相吧！

入門招式——「吃」

對於新生兒來說，堅持母乳餵養可謂是最便宜最方便且最有效的方法之一。寶寶出生後的數月內，自我製造抗體的能力很低。母乳（尤其是初乳）含天然抗體、活性免疫成份、酵素等營養物質，可增強寶寶的免疫力，預防多種疾病。而且母乳是充滿生命力的，媽媽的身體會因寶寶不同時期的生長需要，製造和調配出最合適的成分，給予最佳的營養支持，幫助寶寶的腦部、眼睛、腸胃等方面的發育。此外，母乳還含有一些特別的酵素，幫助消化及吸收養分，還能減少成年罹患某些疾病的機率。

對於添加輔食的寶寶來說，養成良好的飲食習慣十分重要。每天的飲食應以新鮮未加工的食物為主，蔬菜水果肉蛋類均衡搭配（蔬菜多肉類少，雞蛋1天1個）。如果孩子有挑食的情況，可以將孩子不愛吃的食物隱藏在其他食物中，比如將蔬菜加入肉丸或水餃當中。另外，家長還要減少攝入破壞免疫系統的食物，比如人造甜味劑、油炸食品、碳酸（含糖）飲料、食品添加劑、各種脂肪（反式脂肪）等，尤其是經過多重加工的食物，如腌肉、罐頭等均會損害寶寶的免疫系統，一定要注意減少食用。

進階招式——「臟」

孩子不需要生活在無菌的環境里，過度乾淨的環境會削弱孩子的環境適應力與身體抵抗力，消毒產品的濫用也會破壞家中正常的微生態平衡，對孩子的成長非常不利，例如一些過敏性疾病、鵝口瘡等，也是因為「太乾淨」惹得禍。所以，家裡只需保持正常清潔即可，孩子的用品也不必每天消毒。比如奶瓶奶嘴每天用水清洗乾淨，保持乾燥，每周沸水消毒一次即可；無特殊情況，孩子每天只需沖洗一次屁屁即可……

有研究表明，接觸豐富多樣的微生物能有效增強孩子的抵抗力。家長不要擔心孩子弄髒衣服，只要保證孩子的安全，便可以盡情讓孩子去大自然中玩耍。雖然現在人們多生活在城市當中，但是在條件的允許下，可以適當的在公園裡玩玩土、抓抓蟲子、撿撿小石頭也都是可以的。

大師招式——「補」

除了以上我們所說的兩方面之外，想要提升寶寶的身體抵抗力，關鍵營養素的補充必不可少，營養素不是補的越多越好，而是補對才好。這就不得不說到維生素A對於寶寶身體免疫系統的重要作用。維生素A被稱為「抗感染維生素」，能夠從多種方面保持機體免疫功能的健全和完整。一方面，維生素A直接參与免疫功能，在提高免疫細胞活性和數量的同時，對免疫抗體的生成也有促進作用。另一方面，維生素A能保持人體皮膚黏膜、呼吸道黏膜、消化道黏膜的結構完整，有效提高免疫力，避免因缺乏維生素A導致的呼吸道和消化道屏障功能下降，給病菌入侵以可乘之機。此外，維生素D對於激活人體免疫系統也有關鍵作用，如果體內缺乏維生素D，則意味著免疫系統殺傷T細胞在對抗感染時沒有足夠的戰鬥力。

因此，寶寶體內維生素AD的缺乏會直接影響免疫系統功能發育，導致反覆感冒、腹瀉甚至誘發支氣管炎、肺炎、哮喘等一系列健康問題。說到這裡，媽媽們就能明白醫生為何建議從寶寶出生起每天1粒維生素AD滴劑（伊可新）的原因了吧？一定要堅持給寶寶補充到3歲以上，因為這一階段是寶寶成長發育的關鍵時期，也是維生素AD最易缺乏的階段，需要每天不間斷地堅持補充，才能對抵抗力起到明顯地提升效果。

除了以上我們所說的三招之外，每日適量的運動也能提高孩子的抵抗力，也是孩子未來成長過程中學習、社交等方面的重要基礎。所以，一定要從小培養寶寶方方面面的良好習慣，才能擁有一個不生病的寶寶喔！

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