入伏後你需要了解的養生知識

夏防暑熱，長夏防濕，在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時是新陳代謝最佳的時期，這時人體陽氣外放，氣血運行也會相應的旺盛，從而使得人體會大量的出汗，幫助調節體表溫度，來適應夏季的酷熱，所以「夏防暑熱，長夏防濕」就是我們夏季首要的原則了。

皇帝內經記載「濕為陰邪，易傷陽氣」，而長夏之主「濕」最易損傷的就是我們養生中常說的「夏季養脾胃」中的脾胃，中醫里有一句話，「養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命」。

1，綠豆：一說起，解毒祛濕，首選就是綠豆了，最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥，夏天你沒少吃吧！

2，冬瓜：冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝，有利水消痰、清熱解毒的功效。

3，紅豆:尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎,是利水、消腫、清熱的最佳選擇。

4，薏米：中醫常用來治療脾虛腹瀉，水腫的癥狀，是緩和的清熱祛濕的食物，薏米可以和紅豆煮粥，長期使用不僅可以祛濕，還有很好的美容養顏效果。

5，水芹：有清熱利水的作用。

了解了以上幾種夏季必備的食材後，相信大家就能利用這個夏天有針對性地調理自己的身體。當然了，在這裡面美容學校老師提醒大家食補是一方面，止損也是非常重要；夏防暑熱，長夏防濕才是關鍵。

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