跑步真的可以治病或者讓人長壽嗎？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是學武承傳：

王老師，您好，請問跑步能治病或者長壽嗎？一天多大的跑步量才能起到有益作用？

回復

跑步不能治病，但是可以增強體質，增進體能，增加你對抗抵禦疾病的能力。

跑步是有氧運動，會鍛煉到心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝，體質變好了，不會經常感冒發燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。對女性來說，當身體的代謝變好，就能活化皮膚細胞，讓皮膚散發自然的年輕活力。

跑步時心率加快，全身的血液都在加速流動，因此跑步可以改善血液微循環狀態。有些人因為血液循環不良所造成的手腳冰冷的癥狀也可以通過跑步而得到改善。

現代人長期坐在辦公室電腦前，腰痛、肩膀僵硬通常是因為身體長期不活動、不平衡所導致。跑步能鍛煉支撐身體平衡的肌肉，活動到平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的癥狀。

跑步可以鍛煉到腹部的肌肉，有助於穩定腸胃狀態，強化腸胃的機能，排便也會變得順暢。

跑步可能無法延伸生命的長度，但是卻可以增加生命的寬度。

一般來說，以健康為目的的跑步，不需要追求過大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到強身健體的目的。

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