人人都可做自己的健康CEO

女性都想擁有健康的身體，年輕的容顏，首先就必須學會養好卵巢，健康的卵巢對於女性而言是維護生殖、神經、免疫、骨骼等400多個部位的關鍵。相反如果卵巢早衰則會給女性健康帶來很大的影響，比如免疫力下降、各種心血管疾病、面色憔悴、血氣不暢等，那麼女性又應該如何從飲食下手保養卵巢呢？

補充胡蘿蔔素

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，換卵巢癌的可能性要比普通女性低50%，美國專家研究中也發現胡蘿蔔素有助於女性卵巢健康。

維生素C+維生素E

補充足夠的維生素C、維生素E不僅可以保護女性卵巢，而且還可以起到抗衰老保持年輕態的作用。

富含維生素C的食物：櫻桃、番石榴、紅椒、檸檬、青花菜、草莓、柑橘等。

富含維生素E的食物：穀類、堅果類、綠葉菜、種子胚芽、此外肉、蛋、奶中也含有一定的天然維生素E。

多吃豆製品

豆製品中含有大量的植物蛋白，可以讓卵巢更結實，卵子更健康，但一定避免吃油炸的豆腐，油炸過程中會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

注重經期補鐵

大多數女性都存在著缺鐵性貧血的問題，女性在經期，經血會帶走身體大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足的養分，因此經期更應注意補鐵。女性經期可以多吃雞蛋黃、菠菜、各種動物肝臟、動物血液等。

高鈣食物有助保護卵巢

研究發現高鈣食物可以有效降低了卵巢癌的發生率，高鈣食物對卵巢健康更有一定的保護作用。

含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、酸奶等都是含鈣比較高的營養食物。

對於所有女性來說，想要保持活力年輕態，養好卵巢是很有必要的，學會這些健康飲食原則，從今天開始做自信、年輕的自己吧。

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