小心，這8種病都與吃飯有關

這8種病，與吃多關係不小

1.胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。長此以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2.疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

3.癌症。日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

4.腎病。飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

5.老年痴呆。日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

6.骨質疏鬆。長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。

7.急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

8.神經衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

日常的飲食習慣非常重要

1.規律飲食。吃飯時間要規律，盡量不要出現太餓的情況，因為人在很餓時吃飯會過快，很容易吃撐。

2.細嚼慢咽。專家建議，一口飯至少要嚼20下，吃飯時間保持在30分鐘左右最好。

3.換小工具。家裡的勺子和碗都換成小號的，這樣吃得少了，還可以減慢吃飯速度。

4.飯前吃東西。吃飯前半小時可以吃點水果，或者喝一杯水，到了飯點也不會太餓，而且肚子有飽腹感，能減小進食量。

怎樣有助於消化

1.助消化食物。可以吃一些如白蘿蔔、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等食物。

2.服用助消化藥物。節假日或偶爾過飽後，服用一些保和丸、山楂丸等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫生的指導下進行。

3.走動散散步。運動是助消化的最好方式。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

4.按摩腹部緩解。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次，促進消化的效果最好。

（綜合網路資料）

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