這一生你會得到很多的愛，讓你變得強大而溫柔

痛失吾愛是每個人的一生中都難免要遇到的事情，有些可預期卻無法避免的如我們的祖輩的一天天的老去病重離開的痛；有一些則是完全超出預期的驟然斷裂之殤；還有一些時候，我們失去的並不是某個人某個親密的動物植物夥伴，而是某段重要的關係，這也會令我們有巨大的悲傷感。

那麼，面對這生命中的難以承受之重，我們要如何面對這個悲傷的過程呢？

在暢銷書《莉莉與章魚》中，講述了一個人與狗之間長達12年的感情故事，莉莉是一條臘腸犬，章魚是她腦袋上的腫瘤。莉莉的主人泰德發現這一切後，下決心趕走章魚。雖然最終莉莉還是走了，然而那份真摯的愛卻留了下來。

這也正是它之所以會風行全世界，治癒無數心靈的原因所在。我們每一個人都對真摯的情感充滿了發自內心的渴求。

正如詩人所說，千萬人中遇見你，得之我幸，失之我命。

離開你之後，就好像失去了全世界

第一階段：震驚與拒絕

正如史蒂文.羅利談到《莉莉和章魚》時所說：「我很震驚，完全沒有準備好。我已經站在悲傷的邊緣。我從小就有小狗陪伴，成長過程中，大概有過六隻小狗。但莉莉是完全不一樣的。有時候，小狗會在你的內心留下深刻的影響，莉莉就是這樣對我的。她走之後，我不知道該怎麼做。在六個月的憂鬱之後，我坐下來，開始寫我們在一起時的小故事。」

這是一位真實經歷過悲傷的人，最誠摯的心聲。悲傷的第一個階段，人們都要經歷的是震驚，沒有人能真的準備好失去自己所心愛的。我們無法接受和面對這個現實，那種感覺就像是被人痛擊頭部一樣，懵了。

可是，你知道嗎？我們的身體里本身也蘊藏著愛呀。這個懵了一般的震驚反應，除了反應出我們的情感，也是因為那是我們所需要的。因為震驚就像是一個暫時的緩衝器一樣，在無形中幫助我們調整身心來適應當下的變化，以及這之後我們的整個身心所要承受的一切——焦慮、恐懼、痛苦等等等等。

之後，我們終於從震驚中慢慢恢復過來。就像是經歷了巨大悲傷的人在震驚中麻木著，不知如何是好。終於他累了，迷迷糊糊地沉沉睡去。一覺醒來，窗外的陽光正灑在自己的臉上，一切都是那麼的安靜美好。那一瞬間，幾乎每個有這樣經歷的人都會產生一種錯覺：這一切都是一場夢吧，我並沒有失去。

這就是拒絕。就像在失去莉莉後，史蒂文·羅利度過的那六個月一樣。他也必然曾在其中有過拒絕相信這個事實的時刻，他會想到這個時間要帶莉莉出去走走，去超市會給莉莉買食物......

面對失去，我們都曾有過這樣的時刻，同樣的，這個時刻也跟「震驚」一樣，是在幫助我們逐漸地接受那個傷痛的現實，而不至於陷入崩潰。

第二階段：憤怒

在震驚與拒絕之後，我們終於不得不接受了這個難以忍受的現實——我們真的遭遇了這樣的失去的痛苦。這時候，第一個浮現出來的情緒常常反而是憤怒，而且這個狀態還可能持續相當長一段時間。

這時候，人們都很容易冒出這樣的想法，我們會找到所有不合理之處，就想大吼一聲「憑什麼？」，「為什麼是我要承受這一切？為什麼？」因為我們的心實在太痛了，我們不知道如何去處理這個狀況。

那麼，怎麼辦呢？這時候憤怒就常常是我們能抓到的武器。因為憤怒會給我們暫時創造一個有力的感覺。與此相配合的是我們自然也需要一個憤怒的對象。人們會恨老天恨那些可能需要對這個斷裂負某些責任的人。

還有些時候，甚至會開始恨那個離開了我們，造成了我們傷痛的人。

人們會忍不住想，你為什麼這麼狠心啊，你怎麼就這麼走了！你就這麼離開了我了，丟下我不管了嗎？這種憤怒，都會讓人們內心交織的思念不舍與痛苦有所緩解，然而，這種忿恨帶來的力量卻並不長久。

如果這個階段持續的時間過長，也常常容易使人陷入到內心封閉冰冷憤世嫉俗的狀態里，與他人失去了更深的連接的機會與可能。

放過別人容易，放過自己卻太難

第三階段：內疚自責和恐懼

大多數情況下，人們對老天、他人和所失去的摯愛之人都不會一直忿恨下去。因為我們的內心也很清楚，很多時候，離開就只是發生了而已，並不是真的是這些被怨恨的人們所犯下的錯。

然而，放過別人容易，放過自己卻太難了，於是，很多人進入的下個階段都是內疚和自責。這是在失去摯愛之後，經常會發生的狀況，因為他人不在了，而我們卻還好好活著，這本身就很可能勾起我們內在的罪惡感。

自責過後，人們又會陷入另一種強烈的感情，那就是恐懼。我們會變得如同驚弓之鳥，一朝被蛇咬十年怕井繩。

而如果這時身邊還有其他親人朋友，人們也很能變得疑神疑鬼，總是擔心他們會出事，一會兒聯繫不到就會想像出很可怕的事情，也可能因為愧疚而造成過度彌補，對其他人的安全過於擔憂。

第四階段：允許自己充分哀傷

痛失吾愛，就像是一道割在我們心上的傷口，前面所有的階段如果到不了允許哀傷的一步，都會變成掩蓋這傷口的疤，裡面的膿流不出來，裡面的血肉也會跟著漸漸腐壞，我們的生命就不能重新獲得健康。

允許哀傷，恰是生命重建的開始。

當悲傷的痛苦包裹住了我們，的確不好受的，我們也可能感覺無力，感覺無奈無助甚至無望。可是，允許它吧，允許自己的悲痛，允許自己的哀傷，讓它充分的流過。就像史蒂文·羅利在那六個月里做的一樣。

史蒂文對自己說，「你對莉莉的愛會成為心中的一股暖意，始終與你相伴。」我期待著這本書會延續我們的情誼——不管是愛，是痛，還是哀悼——也分享給所有遭遇相似經歷的人們。

致敬愛的最好辦法就是去治癒自己——再次踏上愛的道路。

這一生你會得到很多的愛，

讓我們變得強大而溫柔

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第五階段：接納，用更大的愛創造新生活

走過了震驚，經歷了拒絕，表達了憤怒，品嘗了內疚自責與痛苦，終於允許哀傷順暢流淌的我們就來到了第五個階段，接受現實。

在《綠山牆的安妮》中，善良的馬修突發心臟病死去。安妮傷心至極，那是她生命中遇到的第一個充滿愛的對待自己的人，也是她第一次感受到失去至親的悲傷。而後漸漸地安妮接受了馬修的死，但她從不曾遺忘過他，每當提起馬修的時候，安妮的聲音總是輕柔地充滿了濃濃的愛，「馬修什麼都能理解」，這是她常說的話。安妮也時常會帶著自己親手采來的鮮花到馬修的墓前看望他。

這就是接納，對所愛之人離開的接納尤其是不容易。然而，這個接納幫助我們開啟的卻是內心更大的仁愛。

因而，在這份愛之中，我們也就痊癒了。我們知道痊癒不代表遺忘，哀傷也不代表銘記。我們又踏上了人生的旅途，邁開了前進的腳步。正因為我們的內心裝滿了對離開之人的愛，我們的生活才要活出更多更多倍的精彩。這不止關乎於我們自己，還關乎於我們所愛的人，更關乎於生命本身，關乎於愛、勇氣和力量這些與生命相關的最美好的品質。

就像史蒂文.羅利所說，我們這一生註定會得到很多很多愛，這讓我們變得強大而溫柔。

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作者 | 慕棉美國催眠協會&美國加州催眠學院認證催眠師，國際醫學最高認證中心認證EFT情緒釋放技術治療師。從事各類心理心靈整合治療工作，微信公眾平台：慕棉

電影配圖來自於電影《忠犬八公》

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