真正懂生活的人，都知道如何給自己解壓
你是否老是被情緒左右
無法集中精力投入做一件事情？
你是否常常從早忙到晚
覺得幾乎沒有時間做自己真正想做的事？
你是否總是感到焦慮和不安
甚至連睡覺都夢到緊張追逐的畫面？
如果有一個答案是「是」
說明你正處於浮躁或壓力大的狀態
該放鬆放鬆啦！
說起減壓，
許多人會去跑步、去遊樂場
聽歌、游泳等等
今天小助理想和大家分享幾種
既特別又簡單的減壓方法
希望在忙碌的生活里
也別忘了釋放壓力，善待自己~
給植物澆水
小助理的辦公桌上擺著兩盆文竹
偶爾在工作間隙，會給它們澆點水
每當置身於植物的微觀世界
心靈也變得沉靜放鬆
捏耳垂畫圈圈
雙手分別輕拉耳垂
以相反方向劃圈圈，從1數到10
這個小動作有益於激活大腦皮層
緩解精神緊張的情況
聞橘子味
小助理很喜歡橘子、檸檬的等水果的香味
聞起來特別清新，讓人心情舒爽
曾經有過研究表明
橘子味能改變基因活動和血液中的化學物質
幫助人們減壓
所以，不妨備一點橘子味的糖、或者香薰
有助於放鬆心情喔！
和寵物相伴
許多人心情煩躁的時候
不想說話，只喜歡獨自待著
但一個人又顯得孤獨落寞，容易傷感
小動物雖然不會說話
但它們有靈性，能增添一點生機
所以，如果有寵物相伴也是一種幸福
靜心抄寫
了解小助理的樹葉們應該都知道
手寫，是小助理最喜歡也最常用的解壓方式
無論是抄寫詩集、書摘，還是經書
當一筆一划，一字一句落在本子上時
再多的煩惱也會暫時煙消雲散
減壓抄寫的時候
一定要盡量把寫字的速度放慢
只有慢下來，才是對抗浮躁和壓力最好的辦法
每個人都有不順心、壓力大的時候
面對壓力時，不要消極地覺得壓力是有害的
更不要陷入恐慌和焦慮之中
因為有壓力意味著你想過有意義的生活
明白如何接納自己的壓力
用適合自己的方法來排解
才是正確的生活態度！
每當你心情煩躁，壓力大的時候
會做些什麼來緩解焦慮呢？
在留言里和小助理分享吧~
※看書日簽 | 所有過程，只是一個靈魂來到世上受苦，死去
※所有過程，只是一個靈魂來到世上受苦，死去
※認知層次不同的人，連交流都有困難
※風靡十五年，感動千萬讀者，這才是我們心中真正的大聖
※什麼都捨不得扔，是一種病
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