注意！暑伏已至，出汗後有3件事不能馬上做！

汗腺是人體的「空調」，出汗會讓體溫下降，而且幫助排出部分代謝廢物。三伏天到了，人們出汗頻率越來越高，心血管專家提醒，夏季出汗後，有一些事不能馬上做。

夏季出汗後常見的錯誤做法

喝冷飲補水

夏季天熱容易出汗，體內水分流失嚴重，如果補水不及時，血液里的代謝垃圾就不易排出，進而導致血黏度升高。但要注意的是，補水不要喝冷飲。

高溫環境，尤其是氣壓低，悶熱的天氣，人體血壓的自我調節功能會啟動，血壓波動明顯，容易誘發心梗、心絞痛等心血管疾病，尤其是對於既有心血管病史的朋友來說，他們的血管本來就比較脆弱，遇到忽冷忽熱的刺激，血管不能像正常人一樣進行調節，很有可能誘發一系列心臟問題。

馬上開空調

炎炎夏日，很多人在室外活動後除了很多汗，回到室內的第一件事就是開空調。

專家認為這樣的做法是非常錯誤的，當溫度過高時，會增加血管血流量，增加心臟壓力；而當溫度過冷時，會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱，極易造成血管強烈收縮或痙攣，這種情況對心臟不好的人來說，使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，易導致心絞痛，甚至引起心肌梗塞。

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因此，夏季出汗後最好先吹吹風扇，扇一下風，別馬上吹空調。

3、出汗後用冷水

這是夏天出汗後的一大禁忌。炎熱的夏天從戶外進到室內，不要馬上用冷水洗臉，尤其是身體有汗的時候。

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因為身體出汗後，皮膚血管處於擴張的狀態，馬上沖冷水，皮膚受刺激後會產生一系列應激反應，如導致血管收縮，心跳加快，血壓升高等，同時，流回心臟的血量會突然變多，增加心臟負擔，可能會誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。

夏季護心七大法則

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1

留心體重。心力不足，心臟維持體內水分平衡的難度會增大，夏季易發充血性心力衰竭。心臟不好的人應留意體重變化，如果出現體重持續增長、呼吸短促、肢體腫脹等癥狀，一定要及時就醫。還應注意血壓變化，避免攝入過多的鹽。此外，降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感，容易中暑，應注意預防。

2

少喝冰水。最好喝常溫的白開水，避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時可隨身帶個水杯，方便喝水。此外，還要注意觀察尿液顏色，它可實時反映機體的水分狀態，如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現渾濁或顏色加深，應警惕脫水。尤其是在鍛煉後，體重每減輕1公斤應補水990~1250毫升。

3

飲食清淡。飲食應該以清淡為主，但並不是說戒肉類，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過於油膩或高脂肪食物。還可以多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品，保證纖維素的攝入以及營養均衡。

4

選對衣物。天氣炎熱時，如果衣著不合適會影響皮膚透氣，還可能感覺更熱，加大心臟負擔。建議穿衣時注意淺色、單層、吸水和寬鬆原則，優先選擇吸汗效果好的棉質衣服，腰帶不應過緊。在室外活動時，應該做好防暑降溫的工作，戴遮陽帽。

5

運動適量。首先要明確的是，夏季也不能放棄鍛煉，不運動會導致心血管功能失調，引起肌無力，進而造成心臟功能減退。但要注意監測血壓和心率。其次，可選擇在早上涼爽的時段和地方鍛煉，切忌在烈日當空時運動，中間可多休息幾次，注意量力而行。最後，運動要循序漸進，強度較大時，可喝運動飲料補充電解質。如果天氣悶熱、濕度大，應該減少甚至停止戶外鍛煉。

6

堅持用藥。心臟不好的人安全過夏天最重要的就是堅持服藥。需調整藥物時，如改變用藥劑量，或增減某種藥物，一定要在醫生指導下進行；有心絞痛發作史的可預防性用藥，對降低心絞痛發生風險有一定的幫助。長期使用藥物的人，若沒有禁忌堅決不能停。

來源於網路，僅供參考

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