練好胯、發好勁，太極拳該用力時得用力

太極拳發勁的源泉來自胯骨，再由胯骨帶動脊骨，進而帶動四肢筋骨發勁，即所謂「節節貫串」。從這個意義上說，太極拳發的是「筋骨勁」。以筋骨發力，是太極拳不同於其他拳術之處。其他拳術都是以肌肉發力見長，所以練西洋拳者，背肌發達；練跆拳道者，腿肌發達。

我們在練習、教授太極拳時，一再要求「用意不用力」。而這個「用意不用力」既不怎麼好理解，也多引起爭論。如果我們換一種說法，叫「用骨不用（肌）肉」，是否令人更加明白呢？因為太極拳要求我們以超乎正常的訓練方式，細緻深入的控制到骨骼。

我們常說「太極處處都是手」。只要能號令自己周身每節骨頭，無論對方碰到任何部位，都能立即就在該部位進行化解、反擊，就能做到「渾身都是手」，正所謂「全身是手手非手」。

既然胯骨如此重要，那如何練就胯？首先要學會開胯，將胯跟打開，以使胯關節鬆開。陳鑫說，「襠勁要開，要虛，襠開然後心氣發動」，襠開就是指「兩大腿根要開」。我們知道，腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠胯關節的松活來完成的。如果兩個胯關節不打開，頂住骨盆，腰也起不到車軸轉動的作用。

「開胯」一般有兩層意思，一是機械性開胯。根據人體胯關節韌帶的僵硬程度，要每天拉胯、壓胯。壓胯有正壓、側壓等，也可拉大馬步，兩膝螺旋外展、平面旋轉，以使大腿根部產生拉力。這樣練習一段時間，可使胯關節拉開變長，具有一定韌性。二是內功性開胯。在機械性開胯基礎上，通過意念，兩膝先外展後微微內合，胯跟鬆開，用意念致使胯骨部位收緊、開放、旋轉整合起來，帶動全身骨骼連動。比如，在盤架子中的陳氏太極拳單鞭勢、斜行拗步勢、錢塘拗步勢，右（左）膝外展旋轉，以身領手，丹田運轉，勢子結束時兩膝微微內合，使胯開撐，一系列的上下相隨，胯鬆開外形如城牆只拱門，符合「胯撐襠圓」的要求。這裡還要注意一個問題。胯開不是胯岔、胯撇，兩腿岔開越大越好。要求的是內開而不是兩腿外形的撇、岔。我們應記住陳鑫的話，「襠開不在大小，即一絲之微亦算得開。蓋心意一開，襠即開矣。腿隨岔三尺寬，不開仍然不開，是在學拳者細心參之」。

其次，行拳、盤架要慢練。慢才能體會內在的氣息運行、骨節的催動。現在行一路拳要15分鐘左右，是要體會「用骨不用肉」的骨骼的節節推勁，如果盤的太快，是無法體會氣息、骨骼運動的。通過這樣的修鍊，再復而快時，才能快的順、快的整、快的渾身都是手。

行拳、盤架、推手、散放皆有丹田統領，以胯跟為主導，帶動周身骨骼節節運動。化則節節分解，發則節節催勁。依靠胯部運動來傳勁發力，外形似乎是手在發勁，實則胯在催動手之勁。比如「青龍出水」，右手自胸前由上自下弧行向右前上發勁，實際胯在右經左再到右旋轉運動，方能發出右手彈抖之勁。這是「松胯活襠」的結果。久而久之，心意合一，由內達外、渾然一體。

對胯我們不僅要引起高度重視，更要努力踐行！

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