不再駝背像大嬸！5分鐘美背瑜珈讓你變身「背影殺手」
瑜珈現在已經風行神州大地好多年了。其對女性身材的塑造有很大的幫助，這也是中國女性喜歡她的原因所在。現在有許多女性有駝背，整個人看起來沒有精神。再美的背也不會在駝背這個姿勢里好看，挺直腰桿看起來背部曲線更優美噢!小編今天為大家帶來了美背瑜珈，讓你五分鐘變身"背影殺手":
夏天就是要大露美背。
夏天到了，衣服的布料也越來越少，除了要露出雙腿，連背部也要偶爾出來見客，不過，由於長時間使用3C產品，導致駝背或腰酸背痛等問題出現，看起來整個人老了好幾十歲，有夠可怕。
日前，日本流行過一套「美背瑜珈」，據說只要睡前花5分鐘的時間，就能戒掉駝背的壞習慣，還能讓背部線條更明顯，走在路上，成為回頭率100%的背影殺手！
【凹背式】
步驟一、跪坐在平坦的地板上，將雙手放在腰後，手背貼緊背部。
步驟二、雙手手肘往胸方向內壓，慢慢凹成成90度，停留5秒時間。
步驟三、做完後，直接將雙臂往後展開；反覆前面動作3回。
【上伸下腰式】
步驟一、身體站直後，把雙手向上高舉，接著膝蓋緩慢彎曲，把重心移至臀部，在此動作停留10秒。
步驟二、雙腳回到直立姿勢，雙手緊扣，身體緩緩往前傾，手向前伸展，臀部向上提，延展背脊關節。
步驟三、整套瑜珈動作做完之後，記得以「嬰兒式」收操，能舒緩身體肌肉。
看起來很簡單是吧，每天堅持五分鐘做下去，你一定也能變成"背影殺手"的！
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