很多懶人不喜歡運動，所以就損失了通過運動來瘦身的很多機會
很多懶人不喜歡運動，所以就損失了通過運動來瘦身的很多機會。其實，不用刻意地去強迫自己去做大量的運動，普通的走路也是運動，只要你平時生活中注意多走點路，一樣可以達到瘦身的目的。
很多人可能會懷疑普通的走路為什麼會有利於瘦身呢？我們知道，瘦身的實質就是燃燒脂肪、消耗熱量。而快速走路100分鐘可以消耗大約500卡的熱量，這和連續7小時10分鐘站著熨衣服消耗的熱量是一樣的。走路沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比跑步安全，並且鍛煉效果可以高出30％～40％。又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。
另外，走路時不同速度要控制在不等的時間來進行。用慢速和中速行走，每次30～60分鐘。每日2～3次。快速行走，每小時步行5～7公里，每次鍛煉30～60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
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