有些肝損傷不可逆，這6種習慣很傷肝！

雖說肝臟是個解毒能手、安全衛士，但並不意味著它刀槍不入，百毒不侵。

肝臟，是個容易受傷的戰士！

要小心，傷肝有6大元兇

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1

喝酒

酒精對肝臟的危害逐步累積，隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最後導致肝癌。

如果經常把紅酒、白酒及啤酒混合著喝，對肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害更大。

為避免酒後不適，建議不要空腹喝酒。

如果酒後感到難受，可以喝西瓜汁，吃新鮮的西紅柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄，口服6~10片維生素C，也有解酒的作用。

2

亂吃藥和保健品

肝臟，是藥物濃集、轉化、代謝的最主要器官，尤其是口服藥，由胃腸吸收後便進入肝臟。

一旦這些藥物、保健品或其代謝產物有一定的毒性，肝臟就首當其衝，引起肝組織細胞發炎、膽汁淤積等肝臟損害，引起藥物性肝損傷。

這種傷害往往十分複雜，幾乎包括了所有類型的肝病。

3

常吃霉變食物

霉變食物中含有黃曲霉素，而黃曲霉素會誘發肝癌。

霉變食物，如大米、花生、瓜子等都含有比較多的黃曲霉素，千萬別吃。

4

易怒，脾氣差

中醫常講，憂傷脾，怒傷肝。在器輕重，最不利於肝的就是怒，可造成肝氣鬱滯。

因此，要學會調節情志，學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

5

不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸、保護肝臟。健康的早餐能夠延長飽腹感，避免肝臟受損。

早餐非常重要。一天三頓要做到「早好、中飽、晚少」。

也就是說，早上吃得好，保證熱量，若吃不好，兩小時後腦血流供應就會減少；中午要吃飽；晚上吃七分飽即可。

6

愛吃夜宵

現代人喜歡晚睡，因而常常吃夜宵。但是，這種生活方式並不合理。

從防治脂肪肝的角度來看，應當嚴格禁止晚上12點後吃東西。

這是能量消耗自我調節時期，此時吃的東西，代謝產生的脂肪會儲存在肝臟中。

怎麼護肝？不妨記住這首打油詩：

作息飲食規律好，

日常鍛煉不能少。

素菜粗糧是個寶，

七八分飽人不老。

相逢莫問留春術，

淡泊寧靜比葯好。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。但光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」。

白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、

疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

白開水裡加點「檸檬」

檸檬一直被譽為養肝排毒，養顏美白最好的水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

白開水裡加點「金銀花」

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒之功效。建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表，有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味哦。對於壓力過重、心緒不寧而引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

版權聲明：本文來源網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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