要想血糖指標好，這個法寶不能少！

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（我們洪張的治糖尿病「三加一」的法寶）第二要合理運動。

下面看這個片子，肌肉細胞和脂肪細胞。我們吃了飯以後血糖升高。假如你的肌肉比較發達，那我們的糖就跑到肌肉細胞裡面了，跑到肌肉細胞裡面好，因為我們這個肌肉細胞是血糖的一個倉庫，血糖在裡面沒什麼副作用的，等你需要血糖的時候它就釋放出來了。下面這個是脂肪細胞，脂肪細胞是很小的細胞核，大部分都是黃油，我們吃的碳水化合物（米飯、麵條）跑到這個細胞就變成脂肪了，那這個細胞一多身體就肥胖了，這個肥胖出問題了，血糖也高了，動脈也堵了，所以我們中老年一定要對這個肌肉進行適當的鍛煉。

大傢伙說前兩天洪教授教給我們原地跑等鍛煉。對啊！這個非常非常對！但洪教授教給我們的一般更適合70歲、80歲的老人家。你三十歲、四五十歲你血糖就高了，你這個時候一定要有肌肉鍛煉，不上健身房你也要快步走，你要做操，另外洪·張拍打操這都是保持我們肌肉細胞少流失的。所以這個對於糖尿病不單單要進行有氧鍛煉，我們盡量保護我們的肌肉細胞要少流失。

第三是心理了。很多人一得了糖尿病心理壓力很大，那大家殊不知這個心理壓力對我們糖尿病危害是很大的！從這這張圖可以看到，你只要一憂鬱，一煩躁、一焦慮這直接就傷害了我們的胰島細胞。你傷害了胰島細胞，那你的胰島素分泌就減少了，糖尿病就加重了。所以我跟大家說你要誇我們的細胞，要鼓勵我們的細胞（我的胰島細胞啊你很好啊，你幫助我分泌胰島素，你保證我不得糖尿病，你保證我血糖的穩定）你要誇它，心情要開朗，要陽光，要有正能量，所以這個心理壓力對我們糖尿病是非常非常重要的。

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