你真的懂游泳減肥？泳姿選對很重要！

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不游泳，不夏天

游泳作為最有效的減肥方法之一

不同的泳姿鍛煉的身體部位不同

NO.1  蛙泳：瘦腿

蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

NO.2  蝶泳：

瘦腰

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多，即鍛煉整個核心肌肉群，有助增加男生身材圍度。

同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

蝶泳屬於高級泳姿，對練習者本身的素質要求比較高，想要練蝶泳，一定要先學會蛙泳和自由泳。而且因為對肌肉耐力和爆發力要求高，不太適合上了年紀的人。

NO.3  自由泳：瘦胳膊 

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

自由泳有助女生減肥塑形，自由泳的腿部是上下鞭打運動的，可修長雙腿。

腿部一定不能彎，腳尖要綳直

NO.4  仰泳：美背

仰泳時，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

泳姿選的對，

想瘦哪裡瘦哪裡~

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