想要瘦下來並且漂亮，怎麼養成易瘦體質？

女人只有學會自律，才有資格得到屬於自己的一切！

妹子們都想保持好身材，想要瘦下來並且漂亮！尤其是那些一直瘦不下來的胖子，內心特別渴望能夠減肥成功。易胖體質的人喝水很長胖，怎麼才能變成易瘦體質呢？

如果能夠鍛煉成吃不胖的易瘦體質，我們的身體就可以持續提高自身熱量消耗的效率，不用餓肚子也會有窈窕的身材，健康的馬甲線。

那麼什麼是易瘦體質呢？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分為新陳代謝與儲存能量的兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素是主要掌握新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素，但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

我們怎麼讓自己從易胖體質變為易瘦體質呢？我們要養成良好的個人習慣，循序漸漸，才能簡單輕鬆養成易瘦體質。

1、每頓少吃點，多吃幾餐。這樣才能減少暴飲暴食的可能性，如果一餐吃得過飽，儘管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕鬆減肥，少吃多餐尤為重要。

2、口味要清淡一點。鹹的東西吃得越多，就越想吃。辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3、要適當吃肉。雞肉等肉類、蛋類對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4、營養食物均勻搭配。油脂類食物如肉類，與豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。油膩的餐點最好在中午食用。喜歡飲酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，盡量選擇魚類及蔬菜。

5、多咀嚼、慢慢吃。狼吞虎咽不好的，吃太快也有易胖的傾向。與人一邊說話一邊用餐等，注意不要吃太快。

6、食物要涼一點再吃。熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。

7、益生菌很有用。適當適量地補充益生菌，可以幫助調整腸道微生物，對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出。

當我們的基礎代謝率提高了，就可以由易胖的體質逐步變成易瘦的體質了。一種有效的減肥方法，必須要成為可以長期堅持的好習慣。如果沒有減肥成功變成易瘦體質，就是瘦下來的胖子。

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