道醫學堂丨祛病延齡方便法

中國道醫

這裡沒有雞湯、偏方、謠言、廣告，只有可信賴的道家健康養生知識！

祛病延齡方便法

編輯/中國道醫研究院

點下面鏈接

相術面相學招生

道家秘傳強悍讀心術！讓你瞬間成為讀心人，看透人心！

不是專門修鍊，而僅以健康長壽為目的者，可用此法，保能如願。

早晨天微明即起，靜坐兩點鐘。然後洗臉，吃飯，做事。夜間亥時下四刻（夜間 10點—11點之間）、子時上四刻（夜間11點～12點之間），靜坐兩點鐘，然後再睡下。每日早晚，共計靜坐四小時已足，不必增加鐘點。只要有恆心，日日如此，勿使間斷，並無妨於做事時間。

    

冬季夜長晝短，早晨宜在天明以前即起，坐到日出後為止。

性急不耐久坐者，起首隻坐半點鐘，後來漸漸增加到一點鐘，再漸漸坐到一點半鐘，再增加到兩點鐘為止，以後即不再增加。

    

當靜坐時，毋須守竅，毋須運氣，毋須止念，毋須迴光返照，毋須存想丹田，毋須舌搭天橋，手扣合同，毋須眼觀鼻，鼻觀心，毋須其他一切花樣。

只要身體端正，不動不搖，像一尊泥塑木雕的菩薩樣子，即為合法。兩腿或盤或垂，眼睛或開或閉，那些都可以隨便。至於兩手，或安放在中間，或分置於左右，更不成問題。惟周身衣服不宜束縛太緊，褲帶要解松，坐墊要柔軟而富於彈性勿使身體有絲毫不適宜之處。蚊蟲、臭蟲、跳蚤等類，皆要驅除乾淨。坐長久了，能把自己身體忘記最好。

    

若嫌雜念太多，用數息法亦可。其實雜念與靜坐是兩件事，雜念並不妨礙靜坐，只要身體靜坐不動(身不動，即全身放鬆，外面不動。口不動，即抿口合齒，舌抵上齶。意不動，即一念不生，萬慮皆空），雜念聽其自然亦無妨（最好是身、口、意三不動，但意動甚難，先求身、口求動，再漸漸調伏意識可也）。

    

每次開始靜坐之前，及靜坐完畢之後，宜兼做全體運動。動功與靜相輔而行，方無流弊。偏於靜坐不動，亦非善法。尋常做事、做工、走路之動，乃消耗體力之勞動，不是增加體力的運動，勿以勞動代替運動。

    

所謂人生者，究竟怎麼一回事？揭穿了說，不過就是「飲食男女」四個字。其他一切事業，都是為這四個字而經營的。所以孔夫

子說．「飲食男女，人之大欲存焉。」（孔子之說，見於《札記》）仙學家對於飲食男女，確有徹底解決之法，然非普通人所能奉行。若僅為祛病延齡計，飲食一層，可參考《學仙必成》第三步各條，已夠應用。但不宜每餐吃得太飽，弄成胃病。

    

男女之事，要有節制，不可任意胡為。特將禁忌各條，開列如下，為有志養生及改良人種者之一助。

    

關於天氣的：

冷天非火爐不暖時，

熱天單衣裳要出汗時，

霉天潮濕氣重時，

狂風暴雨時，

震雷閃電時。

    

關於節令的：

    

立春  立夏  立秋  立冬

春分  秋分  夏至  冬至

    

關於紀念的：

    

父母兄長忌日，岳父岳母忌日（此是女方的關係）。

    

關於人事的：

    

出遠門辛苦初歸時，處逆境胸懷鬱悶時，

負重任工作緊張時，遭危險驚魂不定時，

悲哀之後。憤怒之後，勞力之後，勞心之後，

酒醉之後，飽餐之後，疾病之後，居喪之後。

    

關於年齡的：

    

（此是就中國人身體而言，外國人身體比中國人強，可以加

增一倍，或兩倍。）

    

二十歲以外一星期一次。三十歲以外兩星期一次，

四十歲以外三星期一次。五十歲以外四星期一次，

    

六十歲以外絕對禁止。

    

（雖以星期為標準，但到期若遇上文所列各種禁忌，則宜改期，不是到期決定要做。總而言之，這件事是虧本的生意，能少做最好。）

   

關於女方的：

    

月經期內，懷

孕期內，產後三個

月期內，

年過五十，月

經斷絕以後，絕對

禁止。

白帶病太重

時，子宮病未愈

時。

   

煙酒能戒斷最好，否則宜有選擇。酒類只有啤酒、葡萄酒、紹興酒、甜米酒可吃，燒酒、高粱酒、白蘭地酒傷人。捲煙粗劣昧辣者傷人，雪茄煙亦傷人。

    

為聖為賢，修仙學道，皆從克制情慾下手。可見情慾是人生的大患，能阻上進之路，能開墮落之門。不必高談闊論，淺而言之，僅求健康長壽，亦非克制情慾不可。世間有歲月清閑、室家和美、享大年、無疾而終者，皆情慾淡薄之人，而非肆情慾之輩所能妄冀。

    

動靜兩種功夫，做長久了，各種病症，漸次痊癒。自已覺得精神充足，體力康強，這就是極大的效驗，不必問身內有無特別景象發生，儘管照舊向前做去。偶或身中果真有異乎尋常的景象，切不可胡亂運轉。一面要小心護持，勿受驚駭，勿犯色慾；一面要請教諸位同志道友，仔細討論，用什麼方法應付。

若急切求不到應付之法，只好暫時停止做功，勿再前進，俟將來有法應付時，再繼續行功，否則恐不免弄出病來。

    

以上各條，似乎平淡無奇，實為餘數十年閱歷有得之言。果能依法奉行，決定可以達到目的，諸君幸勿輕視。無論少年中年，若認為這種辦法是人生所必需的，要做就做，不必有所期待。光陰像流水一樣的過去，轉眼身體衰老，百病叢生，再想用功，已嫌遲了。《黃帝內經》曰：「夫戰已成而後治之，病已成而後葯之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！」

睡功練習法

睡功是為了增加修鍊時間，提高功法。在睡覺時修鍊功夫，道家有《蟄龍秘訣》專講睡功，據說此法為陳摶老祖所傳。

    

睡功的姿勢是：頭靠東方而卧，側著身體而眠。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤曲環繞。一手曲臂而枕頭，一手直撫於臍眼（丹田）。一隻腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一隻腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐於外物，氣機自然安定和平。收斂心神念藏於下丹田之中，神與氣自然和口合凝聚，結成內丹。

    

決曰：「道在守本命，真火暖外腎。回光內視，神住丹田。」

    

其法先向左邊側身而卧，左手托腮，右手握住外腎。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定於下丹田之中，默數呼吸出入數，共數360息。心息相依，神勿外馳，綿綿密密，不即不離。數過360息，夠一周天之數。之後正身仰卧，兩手握住外腎，著力往前，掙

1 2下，兩腿往前用力伸。然後閉氣騰身，玉枕、腳跟和手掌著床，其他部位懸空，閉一口氣騰一次，連續騰身三次，而後還虛養靜。

    

再向右邊側身，照前行功360息，夠一周天之數。仍舊正身仰卧，兩手握住外腎，照前行功，著力12下，向上閉息騰空三次，還虛養靜。

    

最後，側身用手抱住腎囊，神注下丹田，若存若亡。

    

一念不生，主靜立極，先存後忘，入於混沌。

此種睡功法，比較適合老年人煉習。運用得宜，則外腎溫暖，而陽氣再生。以後睡眠醒來之時，便有一陽初動的景象發生，此時應當用採取外葯的功夫和煉精化氣的口訣，再用「睡功秘訣」繼續溫養。臨近天明之時，再照以上方法行功數息，最後還虛養靜。至此，則一宿之功完畢。

點擊鏈接查看更多內容

道家秘傳強悍讀心術！讓你瞬間成為讀心人，看透人心！

免費結緣奉請《太上三官北斗真經》、三官大帝護身卡！（數量有限，送完即止）

能降「百種病」的小動作

改善「少白頭」要從飲食起居做起

究竟是哪些原因造成了年紀輕輕就如此健忘？

關注道醫,學習正宗道教醫學！

中

國

道

醫

問診諮詢/投稿 

微信號：

w18901234567

郵箱：89928269@qq.com

中國道醫

◎ 中國道醫微信平台由武當山道醫傳承基地、中國道醫研究院創辦，秉承太上仙道貴生，濟世度人之教義，以傳承道醫精髓、弘揚道教文化及道家養生文化為己任，使道醫文化更好的為現代社會服務，減少人類疾病，提高健康水準。

◎

宗旨：

援醫入道，以醫傳教，借醫弘道；又援道入醫，以道治心，以術治身，行道施醫。

◎

如何關注中國道醫微信平台

① 點本文標題下方藍字"

道醫

"一鍵關注。

② 微信搜索微信號：

cndaoyi

③

長按下方二維碼關注

·END·

 

長按下方二維碼識別關注

中國道醫訂閱號

微信號：cndaoyi

更多精彩，點擊下方「

閱讀原文

」查看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 道醫 的精彩文章: