爆！比整天泡健身房還有效的懶人運動，死肥宅必備！
想擁有馬甲線、腹肌、翹臀等完美好身材，不得不經常泡健身房，揮汗如雨，練腹肌：每天60個仰卧起坐，3分鐘平板直撐
練手臂：每天60個俯卧撐，20個啞鈴交替彎舉
……
只要稍微一懈怠，肌肉就被肥肉所代替，沒時間整天泡在健身房？沒心情總是重複動作枯燥練習？在所有運動中，真的有不用揮汗如雨、健身效率非常高，並讓人很享受的運動？！
有！那就是潛水，尤其是自由潛！
熱量消耗效率更高：
因為海水的密度是空氣密度的約800倍，海水吸收熱量的能力也比空氣高很多，因此潛水消耗卡路里的效率也會比很多陸地運動更高。普通人最常做的跑步運動，1小時約消耗600千卡熱量；而普通潛水，1小時約消耗900千卡熱量，自由潛則消耗更多。
最有效地全方位塑造身材：
潛水是所有的健身運動中，能夠最有效地塑造身材的一項運動。可以全方位地幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。對於很多愛美的人士，潛水不僅可以健身，還可以加快皮膚新陳代謝，起到美容的效果。
讓人享受的懶人運動：
如果你會游泳，那對於普通水肺潛水來說更好，不過你不會游泳，也不妨礙你在專業教練的帶領下到海邊體驗一把水肺潛水。而海洋對於人們來說，完全是另一個世界——你不一定有機會遨遊宇宙，但遨遊海洋，你肯定能感受到另一個宇宙。
※到底哪些人才有請私人教練的必要？
※一直健身卻練不出肌肉，那是因為你還不知道這幾點吧！
TAG:夜色健身房 |
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