天黑之後你還在吃東西嗎

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Eating before dark gets your digestive system working on your meal before you go to bed, which helps you use up more calories.

在天黑之前進食可使你的消化系統在你就寢前繼續運作，這樣一來有助於消耗更多的卡路里。

人的一生，就是與肥胖不斷鬥爭的一生。有的人天生就瘦，怎麼吃都不胖。小編相信，幾乎所有小夥伴都想變成這樣，但擁有吃不胖資本的人畢竟是少數，這對於大多數女性朋友來說，無異於天上掉餡餅。

很多人說，唯有愛情和美食不可辜負。面對美食毫無抵抗力？其實減肥並不需要節食，美食不需要放棄，但要挑對時間。

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在娛樂圈被公認擁有好身材的天后蔡依林，在如何保持身材的問題上她無疑是最有發言權的。她說食物本身並不會令人發胖，只有吃得時機和份量不對，才會引發肥胖。

比如說單樣飲食減肥法和不吃澱粉減肥法，減肥效果在短期內明顯，但是恢復正常後會反彈，蔡依林表示飲食減肥首先還是要保障均衡攝取，重視營養早餐，豐富午餐，簡單晚餐，盡量在晚上7點之前吃完。

Eating before dark gets your digestive system working on your meal before you go to bed, which helps you use up more calories.

在天黑之前進食可使你的消化系統在你就寢前繼續運作，這樣一來有助於消耗更多的卡路里。

我們經常會羨慕熒屏上明星不凡的氣質和嬌好的身材。但是在幕後，她們為了身材可是付出不少代價的。

【本期配音】

Michelle老師

金牌人氣講師

CCTV英語演講比賽省賽冠軍

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