為什麼努力了這麼久，腹肌還沒練出來？
人魚線、馬甲線、巧克力腹肌
多少人不辭辛苦只是為了能夠練出腹肌
因為擁有腹肌幾乎等同於擁有完美身材
而他們對於腹肌的渴望可能超乎你的想像！
甚至有人為了追求腹肌
竟然花了數萬RMB做手術
這個效果也真是辣眼睛
人民幣玩家就是任性~
其實你的腹肌遲遲召喚不出來
腹部厚厚的脂肪才是罪魁禍首
腹部脂肪柔軟而又疏鬆
就算線條練得再明顯，再大塊
也只是把柔軟的脂肪頂上去而已
想要成功召喚出巧克力腹肌
首先要做的就是要把降低腹部脂肪厚度！
腹肌屬於核心肌群的一部份
負責維持人體直立與上下半身的力量傳導
在各種人體活動扮演輔助者的角色居多
並不善於大量的力量輸出
積極的腹肌訓練可以增強耐力和力量輸出
但不會像二頭肌和胸肌那樣長大
腹部肌肉的成長幅度有限
有些肌肉擅長瞬間爆發力
有些能夠支持我們長時間的站立和行走
提供長時間耐力為主的小腿肌肉
即使積極訓練也不會像二頭肌一樣威武雄壯
不幸的是
腹肌也屬於提供長時間耐力的肌群
但是如果肚子上的肉肉比較多的話
就需要多做一些卷腹的動作加強腰腹鍛煉點我
比如摸膝卷腹
觸足卷腹
側身卷腹
平安支撐
燕式兩頭起
」Abs are made in the kitchen」
（腹肌是在廚房裡練成的）
當然不是要把瑜伽墊帶去廚房做卷腹
召喚腹肌的第一要務是降低腹部脂肪
那麼正確飲食習慣絕是對必要的點我
所以中文意思應該是「腹肌是吃出來」
其實減脂餐並沒有傳說中的那麼可怕
除了蔬菜水果沙拉還有很多種類任你挑選
比如各種粗糧、土豆、地瓜、菌類、瘦肉類等
減脂食材都有兩個共同點
飽腹感強、熱量少
只要掌握減脂的基本規律
還有更多的減脂食材等你去發現
正確飲食觀念是降低脂肪的前提
與其找各種所謂的秘訣不如再來一組卷腹
迷人的小腹肌已經在向你招手了~
加油吧，小夥伴們！
記得點贊！
如果你還有什麼疑問，記得來評論區留言哦~
TAG:sniper健身派 |
※既然平板支撐不能練出腹肌，為什麼那麼多人還在做？
※為什麼你練腹已經那麼努力，還是看不到腹肌？原因只有這1個！
※為什麼健身這麼久腹肌還是練不出來？這2件事，不可忽視
※再這樣瞎練，你的腹肌永遠都出不來
※為什麼別人做「腹肌訓練」能練出腹肌，你卻練不出來？
※腹肌為什麼遲遲練不出來？那是因為你忽略了這些要點！
※為什麼腹肌難「練」出來呢？這5個因素，阻礙了腹肌的出現
※為什麼你的腹肌就是練不出來？注意到了這2點嗎？
※腹肌究竟是瘦出來的還是練出來的？又要瘦又要練，缺一不可！
※腹肌「練」到肚臍都沒了，這是啥操作！
※腹肌的組成是什麼？為什麼練不出腹肌呢？一起來看看吧
※你為什麼練不出腹肌？
※為什麼你練不出腹肌，這些就是原因
※都說腹肌是吃出來的，那麼腹肌需要訓練嗎？網友：終於了解到了
※為什麼很多單身狗練不出腹肌，因為他們……
※肌友問答為啥練了這麼久腹肌，還是沒有呢？
※你為什麼還沒練出八塊腹肌，就是這些原因
※為什麼你總是練不出腹肌？
※為什麼鍛煉了那麼久，腹肌顯不出來？因為「體脂率」沒有降低
※腹肌怎麼練都練不出來？你可能忽視了最重要的一點